哈密瓜是生活中常見的一種水果了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有很多人都比較喜歡吃。但是注重身材的朋友就會(huì)有疑惑了，那么哈密瓜吃了會(huì)胖嗎?怎么吃哈密瓜避免長(zhǎng)胖?哈密瓜吃多了會(huì)怎么樣呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文。
哈密瓜吃了會(huì)胖嗎
適量吃一般不會(huì)，但吃多容易長(zhǎng)胖。
哈密瓜中所含的熱量其實(shí)并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個(gè)層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時(shí)候吃的。
但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無(wú)比，含糖量可達(dá)20%，被譽(yù)為"名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜干更會(huì)達(dá)到含糖量60%及其以上。所以，吃的時(shí)候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。
怎么吃哈密瓜避免長(zhǎng)胖
1、吃甜度低的哈密瓜如果在減肥期間的你，想吃哈密瓜又怕長(zhǎng)胖，那么可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
2、晚上好不要吃哈密瓜晚上吃哈密瓜是不適宜的，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。而且，哈密瓜是一種汁水充足的水果，如果你晚上食用過多，可能第二天還會(huì)出現(xiàn)水腫，有損形象。
當(dāng)然，長(zhǎng)期晚上吃，且吃完就睡覺的話那么確實(shí)很容易發(fā)胖，但要是吃完之后再做些運(yùn)動(dòng)的話就沒有什么太大關(guān)系的。
3、不可過量吃吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次90克左右，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時(shí)，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。
4、配合飲食和運(yùn)動(dòng)肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，也就不?huì)有脂肪囤積，從而長(zhǎng)胖了。
哈密瓜吃多了會(huì)怎么樣
1、發(fā)胖哈密瓜是一種含糖量高的水果，所以吃起來特別的香甜，其能有效補(bǔ)充人體所需的能量，不過當(dāng)你過量食用時(shí)，容易導(dǎo)致糖份在體內(nèi)堆積，并轉(zhuǎn)換為脂肪使體重增加。
2、糖尿病適量食用哈密瓜對(duì)身體有很多的好處，能有效預(yù)防各種疾病，不過如果你每天都大量食用，會(huì)使你體內(nèi)的糖份長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)較高的水平，從而引發(fā)高血糖、糖尿病等病癥，所以切記不要太過貪嘴。
