氣血對人體非常的重要，氣是人體內(nèi)的精微物質(zhì)，而血?jiǎng)t是人體內(nèi)的血液，這兩種物質(zhì)可以說是構(gòu)成人體的基本物資，十分的重要，那么請問補(bǔ)氣血的食物有哪些?補(bǔ)氣血吃什么?補(bǔ)氣血不能吃什么?下面小編為大家講解。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
1、紅豆
紅豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面有豐富的營養(yǎng)元素，女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養(yǎng)顏，并且因?yàn)榧t豆里面的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。
2、蓮藕
蓮藕里面有大量的淀粉與其他的營養(yǎng)元素，其中有不少營養(yǎng)元素是人體需要的，對人體有好處，可以補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力，并且蓮藕里面的營養(yǎng)非常容易消化。
3、菠菜
菠菜是一種非常常見的食物，菠菜補(bǔ)血可以說大部分人都知道，菠菜里面有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
5、牛奶
有書籍記載：牛奶宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
6、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
8、南瓜
南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
