吃什么增強免疫力 不容錯過的八種食物

  我們都知道免疫力是我們身體中必須品,沒有的免疫力我們的身體各個技能都會下降,所以在日常的生活中我們一定要提高自己的免疫能力,下面我們就跟大家分享兩種提高免疫能力的方法,讓我們一起去了解一下吧。

  吃什么增強免疫力

  1、香蕉

  香蕉相信大家也是比較的熟悉的,可以是說是老少皆宜的一種水果,香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  2、深水魚

  很多人就會比較的納悶,會問,為什么深海魚也會增強抵抗能力呢,其實研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

  3、菠菜

  菠菜就不用說了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

  4、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  5、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

  6、低脂牛奶

  讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

  7、蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”。

  8、蘑菇

  長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。

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