便秘吃什么粥好 推薦8種通便潤腸的粥

  在日常的生活中,不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因,而有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便方法。那么,便秘吃什么粥好?便秘怎么調(diào)理?有效治療便秘的食療方子是什么?下面我們就具體的了解一下吧。

  便秘吃什么粥好

  1、芝麻蜂蜜粥

  食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。

  做法:燒熱鍋然后放入芝麻,接著將黑芝麻用中火炒熟,等到有香味發(fā)出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈,同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi),用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮,等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等,攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

燒熱鍋然后放入芝麻,接著將黑芝麻用中火炒熟

  經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,經(jīng)常食用具有很好的潤腸通便作用。

  2、芝麻桃仁粥

  食材:黑芝麻10克,桃仁10克,冰糖20克,大米100克。

  做法:將黑芝麻放入砂鍋,用文火炒香;將桃仁洗凈,去掉雜質(zhì);再將大米淘洗干凈,把冰糖打碎。把大米放入鍋中,加水600毫升,置武火上燒沸,再用文火熬煮八成熟時,放入黑芝麻、冰糖、攪勻,繼續(xù)煮一直到粥熟即可。每日服用1次。

  這款粥的作用是補(bǔ)肝腎、潤腸胃,適合便秘者食用。

  3、紅薯粥

  食材:紅薯50克,小米50克。

  做法:洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長,五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈,與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可,好是在早、晚餐服用。

洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長,五分厚的小塊

  紅薯的功效相信很多的人都知道的吧。紅薯粥特別是對習(xí)慣性便秘的人群有著很好的治療效果,如果不喜歡吃紅薯粥的話,你也可以直接生食紅薯,同樣具有很好的治療便秘的功效。

  4、蔗汁蜂蜜粥

  食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩嵘?,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

  5、松子仁粥

  食材:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。

  做法:將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。后調(diào)入蜂蜜,稍煮即可。

便秘吃什么粥好 便秘怎么調(diào)理 如何預(yù)防便秘 
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