各國(guó)糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關(guān)，并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常，但是腰腹脂肪多。通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)未必減脂肪，還可能會(huì)丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩(wěn)定。
2、每天走路30分鐘
每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行，即每天30分鐘左右。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?在所有運(yùn)動(dòng)中，走路適用人群廣，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調(diào)節(jié)，且對(duì)關(guān)節(jié)的損害較小。
3、適量喝咖啡
我們平時(shí)所喝的咖啡，不僅能幫助我們提神，還有利尿的效果，能幫助身體燃燒一部分熱量，對(duì)促進(jìn)代謝有好處。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?但喝咖啡要適量，一天不能超過(guò)3杯，否則有脫鈣的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。另外，早起喝比較好，可把體內(nèi)多余的水分排出，且一上午比較清醒。
一、心理治療
糖尿病患者的家屬、朋友通過(guò)解釋?zhuān)f(shuō)理、疏導(dǎo)、安慰等，進(jìn)行支持性心理治療，以幫助病人消除各種消極情緒反應(yīng)。要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。走出糖尿病的認(rèn)知誤區(qū)，糾正患者對(duì)此病的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，講清楚糖尿病并非不治之癥，以解除其精神壓力，克服心理失衡狀態(tài)，樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療和護(hù)理，達(dá)到佳效果。
二、自我監(jiān)測(cè)血糖
隨著小型快捷血糖測(cè)定儀的逐步普及，病人可以根據(jù)血糖水平隨時(shí)調(diào)整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病進(jìn)行強(qiáng)化治療時(shí)每天至少監(jiān)測(cè)4次血糖(餐前)，血糖不穩(wěn)定時(shí)要監(jiān)測(cè)8次(三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00)。強(qiáng)化治療時(shí)空腹血糖應(yīng)控制在7.2毫摩爾/升以下，餐后兩小時(shí)血糖小于10mmol/L，HbA1c小于7%。2型糖尿病患者自我監(jiān)測(cè)血糖的頻度可適當(dāng)減少。
三、藥物治療
口服藥物治療
1、磺脲類(lèi)藥物：2型DM患者經(jīng)飲食控制，運(yùn)動(dòng)，降低體重等治療后，療效尚不滿(mǎn)意者均可用磺脲類(lèi)藥物。因降糖機(jī)制主要是刺激胰島素分泌，所以對(duì)有一定胰島功能者療效較好。對(duì)一些發(fā)病年齡較輕，體形不胖的糖尿病患者在早期也有一定療效。但對(duì)肥胖者使用磺脲類(lèi)藥物時(shí)，要特別注意飲食控制，使體重逐漸下降，與雙胍類(lèi)或α-葡萄糖苷酶抑制劑降糖藥聯(lián)用較好。
2、胰島素增敏劑：有增強(qiáng)胰島素作用，改善糖代謝?？梢詥斡?，也可用磺脲類(lèi)，雙胍類(lèi)或胰島素聯(lián)用。有肝臟病或心功能不全者者不宜應(yīng)用。
3、格列奈類(lèi)胰島素促分泌劑 ：①瑞格列奈(諾和龍) 為快速促胰島素分泌劑，餐前即刻口服，每次主餐時(shí)服，不進(jìn)餐不服。②那格列奈(唐力) 作用類(lèi)似于瑞格列奈。
四、運(yùn)動(dòng)治療
參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)、體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，可促進(jìn)糖的利用、減輕胰島負(fù)擔(dān)，為本病有效療法之一。增加體力活動(dòng)可改善機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強(qiáng)體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)病人的總體健康狀況來(lái)定，找到適合病人的運(yùn)動(dòng)量和病人感興趣的項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。經(jīng)醫(yī)師鑒定，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的患者每周至少鍛煉5～6次，每次約半小時(shí)左右，鍛煉時(shí)合適的心率每分鐘約為170減去年齡的余數(shù)。鍛煉后應(yīng)有舒暢的感覺(jué)。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)糖尿病的人吃什么比較好也有了一定的了解了，糖尿病的患者可以吃一些大蒜、洋蔥、萵苣、苦瓜、南瓜、黃瓜等食物，上文中還為大家介紹了糖尿病的預(yù)防方法和治療方法，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
