不少人都有氣虛、貧血的毛病，身體免疫力較差，所以常常會有頭暈的感覺。在頭暈的時候我們經(jīng)常都會選擇臥床休息，以緩解不適的感覺，其實通過食療的方法也可以緩解頭暈!頭暈吃什么?還不知道的朋友們請看下面的內(nèi)容介紹吧!
頭暈吃什么
1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果
含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動脈硬化，血管性頭痛。
4、酸奶
當(dāng)我們?nèi)扁}的時候也會有頭暈的情況，所以喝牛奶可以很好的緩解由于缺鈣導(dǎo)致的頭暈。不止是牛奶，還有酸奶、乳酪等，都是可以的。
如果你每天自己沖泡奶粉，建議要用低于40度的水來泡奶粉，因為水溫太高的話會導(dǎo)致奶粉里面的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，酸奶是必須冷藏喝的，不能加熱。
5、魚
無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。
建議大家好吃清蒸魚，這樣營養(yǎng)可以保留的同時也不至于攝入過多的調(diào)味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調(diào)料太多是不利于身體健康的。
1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。
每日1次，空腹食用，連服30天。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。
制作方法：1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
