越來越多的人開始晚上不吃飯了，感覺只要不餓就不吃，不吃晚飯會有什么危害?不吃晚飯身體是會有影響的，晚飯怎么吃健康?也有一些人不吃晚飯只是為了減肥，擔(dān)心自己變胖，不吃晚飯能減肥嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
不吃晚飯會誘發(fā)胃病
很多人不吃晚飯只是因?yàn)閾?dān)心自己會變胖，因?yàn)闇p肥長時間不吃飯或是吃的很少，卻可能因?yàn)轲囸I感促進(jìn)胃里胃酸分泌，這時胃里面已經(jīng)沒有什么食物給它消化，它就會腐蝕胃粘膜，引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，可能會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
不吃晚飯會影響睡眠
食物在肚子里面會經(jīng)過腸胃的不斷消化，當(dāng)逐漸消化完時，人就是感覺到產(chǎn)生饑餓的情況，給大腦輸送信號要求進(jìn)食，如果一直不給腸胃補(bǔ)充食物，那大腦會一直保持興奮狀態(tài)，著實(shí)影響到睡眠，即便是身體睡覺了，大腦還是在活動，身體和精神也得不到良好的休息，反而會影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)。
不吃晚飯會影響工作學(xué)習(xí)的效率
現(xiàn)在加班和學(xué)習(xí)的人也有很多，時間也就比較晚，但是吃完飯的時間一般在5-7點(diǎn)這個階段，這個時候到我們睡覺的時間段還很長，從午飯進(jìn)食到晚上睡覺可能有12個小時的時間，如果不吃晚飯，就表示要在午飯過后的12小時內(nèi)都無法補(bǔ)充能量，這樣再強(qiáng)的身體也扛不住的，還會因?yàn)槎亲羽I的咕嚕嚕叫而分散了工作和學(xué)習(xí)的注意力，影響效率。
吃晚飯的佳時間
長期不吃晚飯對身體的危害很大，但是減肥的人又擔(dān)心晚上吃多了會長胖，那么晚飯的原則就是少量使用，并且選擇正確的時間進(jìn)食，不僅不會讓人發(fā)胖，還不會影響健康。一般是建議晚上6-7點(diǎn)這段時間內(nèi)就餐，這樣可以保證在睡覺之前胃內(nèi)的食物都差不多消化完，睡眠過程不需要胃部再工作，對胃好，對睡眠也好。
吃晚飯的注意事項(xiàng)
1.不宜過飽
中國有句古話叫：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。所以晚餐的進(jìn)食原則就是少吃，晚餐吃的過多，也會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致失眠、多夢。過飽還可能刺激胰島素分泌，從而誘發(fā)糖尿病。
2.忌甜食
甜食本身含有的熱量比較高，有吃甜食習(xí)慣的人，好是晚餐到睡覺這段時間都不要進(jìn)食甜食了，以高糖類食物代替晚餐的人也要注意，這樣吃會使體內(nèi)的含糖量過高，血液中的脂肪濃度也會增加，這對身體不利。
3.清淡飲食
現(xiàn)在很多年輕人都是早餐和中餐點(diǎn)外賣或者隨便吃一點(diǎn)，晚上就大魚大肉地吃，這樣是肯定會長胖的，因?yàn)槭澄镌谒皝聿患跋?，也因?yàn)槭澄锏闹竞俊⑻呛慷急容^高，未能及時消化就長成了自己身體的脂肪，發(fā)胖是肯定的。
4.不要太晚吃
