越來越多的人開始晚上不吃飯了，感覺只要不餓就不吃，不吃晚飯會有什么危害?不吃晚飯身體是會有影響的，晚飯怎么吃健康?也有一些人不吃晚飯只是為了減肥，擔心自己變胖，不吃晚飯能減肥嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
不吃晚飯會誘發(fā)胃病
很多人不吃晚飯只是因為擔心自己會變胖，因為減肥長時間不吃飯或是吃的很少，卻可能因為饑餓感促進胃里胃酸分泌，這時胃里面已經沒有什么食物給它消化，它就會腐蝕胃粘膜，引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，可能會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
不吃晚飯會影響睡眠
食物在肚子里面會經過腸胃的不斷消化，當逐漸消化完時，人就是感覺到產生饑餓的情況，給大腦輸送信號要求進食，如果一直不給腸胃補充食物，那大腦會一直保持興奮狀態(tài)，著實影響到睡眠，即便是身體睡覺了，大腦還是在活動，身體和精神也得不到良好的休息，反而會影響到第二天的工作和學習。
不吃晚飯會影響工作學習的效率
現在加班和學習的人也有很多，時間也就比較晚，但是吃完飯的時間一般在5-7點這個階段，這個時候到我們睡覺的時間段還很長，從午飯進食到晚上睡覺可能有12個小時的時間，如果不吃晚飯，就表示要在午飯過后的12小時內都無法補充能量，這樣再強的身體也扛不住的，還會因為肚子餓的咕嚕嚕叫而分散了工作和學習的注意力，影響效率。
吃晚飯的佳時間
長期不吃晚飯對身體的危害很大，但是減肥的人又擔心晚上吃多了會長胖，那么晚飯的原則就是少量使用，并且選擇正確的時間進食，不僅不會讓人發(fā)胖，還不會影響健康。一般是建議晚上6-7點這段時間內就餐，這樣可以保證在睡覺之前胃內的食物都差不多消化完，睡眠過程不需要胃部再工作，對胃好，對睡眠也好。
吃晚飯的注意事項
1.不宜過飽
中國有句古話叫：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。所以晚餐的進食原則就是少吃，晚餐吃的過多，也會增加腸胃的負擔，還會導致失眠、多夢。過飽還可能刺激胰島素分泌，從而誘發(fā)糖尿病。
2.忌甜食
甜食本身含有的熱量比較高，有吃甜食習慣的人，好是晚餐到睡覺這段時間都不要進食甜食了，以高糖類食物代替晚餐的人也要注意，這樣吃會使體內的含糖量過高，血液中的脂肪濃度也會增加，這對身體不利。
3.清淡飲食
現在很多年輕人都是早餐和中餐點外賣或者隨便吃一點，晚上就大魚大肉地吃，這樣是肯定會長胖的，因為食物在睡前來不及消化，也因為食物的脂肪含量、糖含量都比較高，未能及時消化就長成了自己身體的脂肪，發(fā)胖是肯定的。
4.不要太晚吃
