高血脂是一種發(fā)病率很高的疾病，特別是在四五十歲的人中，太多的人都有高血脂了。在患上了高血脂之后，人會(huì)有很多的不適癥狀。也許你還不知道高血脂的原因是什么，其實(shí)這和在平時(shí)沒有做好養(yǎng)生有很大關(guān)系。高血脂吃什么?一起來看看吧！
高血脂吃什么
第一、洋蔥
患上了高血脂之后，我們可以常吃一些洋蔥，洋蔥里面含有一種和阿司匹林功能特別相似的成分，只要堅(jiān)持吃，就可以達(dá)到輔助降低血脂的效果。不少高血脂的朋友血液粘度也是比較高的，如果常吃洋蔥，這個(gè)問題也能得到改善。
第二、大蒜
吃大蒜對于改善高血脂的情況也有益處，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜能讓人的血脂降低，還可以幫助調(diào)節(jié)血壓，這都是因?yàn)榇笏庵泻幸环N叫做蒜氨酸的成分。建議高血脂患者可以自己研制一些糖蒜，每天都吃上幾個(gè)，效果很不錯(cuò)。
第三、新鮮水果蔬菜
多吃新鮮的水果和蔬菜，其實(shí)對于緩解高血脂都是有好處的。因?yàn)槎鄶?shù)的蔬菜和水果里面都有很多的膳食纖維，膳食纖維是能夠幫助降低膽固醇的。平時(shí)我們常吃的芹菜、花菜、蘋果以及梨子等都是膳食纖維含量很高的。
第四、魚類
魚類含有的飽和脂肪酸是非常低的，但是，卻含有大量的w-3脂肪酸，有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，服用這種有效成分的朋友身體當(dāng)中的膽固醇和三酸甘油酯含量會(huì)降低很多，而血液的粘稠度也會(huì)降低不少。
第五、靈芝
單獨(dú)服用靈芝或者跟一些可以幫助降低血脂的藥物一起服用，可以很好的幫助降低血清膽固醇、低密度脂蛋白等等，而且，在降低血液粘稠度方面效果也非常不錯(cuò)，除了可以幫助調(diào)節(jié)血脂以外，還能夠很好的保護(hù)人體的心腦血管。
高血脂的原因
1、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見的一種。許多流行病學(xué)調(diào)查表明，不愛運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
