高血脂患者人數(shù)很多,近年來大家的生活水平都提升了,所以在飲食上面不少人都是暴飲暴食,導(dǎo)致了高血脂。高血脂還有很多別的原因,但是不管什么原因,它的危害都是很大的。高血脂吃什么?如果你想知道,就請可能下面的介紹吧!
高血脂吃什么
1.蕎麥
高血脂患者吃點(diǎn)蕎麥?zhǔn)呛懿诲e的,這些食物中含有很多的抗氧化劑,還有一些維生素,對于改善我們的血脂以及血壓問題有很好的效果。比如說蕎麥里面的黃酮類成分,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),可以幫助增加心肌的功能,防止多種心臟病的出現(xiàn)。
2.燕麥
燕麥應(yīng)該是多數(shù)人都比較熟悉的一種粗糧了,它含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪類物質(zhì),能幫助降低我們身體中的血脂含量。另外燕麥也比較好吸收,即使是老人也很適合吃。它富含的亞油酸和膳食纖維,都是對于控制膽固醇和血糖很有好處的。
3.桑葉
桑葉在很多人的印象中是專門給蠶寶寶吃的,實(shí)際上經(jīng)過加工,人也是可以吃的,而且對身體很有好處。桑葉中的多糖類物質(zhì)以及氨基酸很多,它們能夠幫助我們控制膽固醇。另外還可以起到調(diào)節(jié)血脂的作用,是不是沒有想到呢?
4.菊花
菊花含有豐富的揮發(fā)油、黃酮、木犀草素等,實(shí)驗(yàn)證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而有降壓、強(qiáng)心等功效。
5.玉米
玉米具有抗血管硬化的作用,亞油酸含量高達(dá)60%以上,還含有卵磷脂和維生素E等,具有降血清膽固醇,防治高血壓、動脈硬化、腦細(xì)胞衰退的作用,有助于血管舒張,維持心臟的正常功能。
6.決明子
決明子含有蒽醌類(決明子素、大黃素、鈍葉速素等),蒽醌類物質(zhì)決明子素,大黃素,鈍葉素等有降低血脂,降低血壓的作用。對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。