失眠可以說是人們經常出現的一個情況了，失眠會嚴重的影響到我們的身體健康和精神狀態(tài)，一旦出現了失眠我們應該怎么辦呢?生活中導致人們出現失眠的原因有很多，要注意一下，吃什么可以緩解失眠的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、蜂蜜
一旦出現了失眠的情況，我們可以適當的吃一點蜂蜜。蜂蜜中含有的營養(yǎng)物質非常豐富，它能夠幫助我們健脾養(yǎng)胃，并且含有的物質也可以幫助提高睡眠質量。特別是女性朋友可以在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
2、熱牛奶
相信很多人都知道在睡覺之前喝一杯熱牛奶能夠幫助我們睡眠，這個方法是比較好的，主要是因為牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質成分，這些物質能夠幫助人們進入到睡眠狀態(tài)。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑芝麻是很常見的一種食物，它含有的營養(yǎng)物質非常豐富，黑芝麻是黑色食物，黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。所以說經常出現失眠的朋友可以每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，還能夠讓我們的睡眠治療更好!
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
6、小米粥
小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
7、燕麥
燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。
8、全麥面包
事實證明，全麥面包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
