失眠發(fā)生的時候，不少人都感覺到很郁悶，不知道應該怎么辦。其實解決失眠是有很好的方法的，學會了正確的方法之后，失眠就會遠離你了。失眠的原因是什么?這是我們首先要弄清楚的一個問題，然后才能解決。失眠吃什么?
失眠的原因
1、環(huán)境因素
失眠的時候我們應該要注意觀察一下，是不是環(huán)境因素導致的。比如說你睡覺的房間光線太強了，或者是有很吵的噪音，又或者是睡覺的床鋪不干凈、有異味，枕頭高度不合適等等。這些原因都是可能會導致失眠的，改善它們就能緩解失眠。
2、生理因素
生理的因素也可能會引起失眠，一般來說生理因素就是指時差癥。國外和國內(nèi)是存在時差的，越是去了遠的地方，時差就越大。在時差的作用下，我們常常會有睡不著的情況發(fā)生，不過多數(shù)人在兩三天的時間內(nèi)就會自己調(diào)節(jié)過來了。
3、心理因素
心理因素導致的失眠是現(xiàn)在非常多見的，心里面裝著很多事情的時候，就很容易失眠。這樣的情況大家都是遇到過的吧?比如說在白天的時候發(fā)生了一些事情，或者是第二天有重要的事情要做，這個情況下我們就會很激動，然后睡不著。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，大家可以選擇轉(zhuǎn)移注意力：人們會出現(xiàn)睡不著的癥狀，那么很有可能是因為一些事情事情困擾著我們，這個時候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會對睡眠有著非常大的幫助。
我們可以選擇飲用牛奶：其實我們應該知道大家在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的時候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時候都人們都會使用熱水泡腳，這樣進入被窩的時候我們會感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會不會有這種感覺，這個時候我們的睡眠會更好，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
