失眠是一種現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常會(huì)有的問(wèn)題，失眠的原因比較復(fù)雜，有很多人失眠都是好幾種原因綜合造成的。失眠怎么辦?改善睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康意義重大，所以我們都要知道失眠的時(shí)候應(yīng)該怎么處理。失眠吃什么?一起來(lái)看吧!
失眠怎么辦
1、規(guī)律生活
規(guī)律的生活可以幫助我們改善睡眠，也就是說(shuō)平時(shí)的作息時(shí)間要安排好，不能每天都不一樣，這樣身體才能適應(yīng)，有一個(gè)生物鐘。比如說(shuō)每天起床和睡眠的時(shí)間要固定，每天吃飯的時(shí)間固定，合理的把自己的時(shí)間利用好，早睡早起。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能改善人的睡眠。一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的能量，讓我們感覺(jué)到疲勞，晚上的時(shí)候就會(huì)想要早點(diǎn)休息。另外就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的大腦會(huì)得到放松，神經(jīng)變得舒緩，有利于入睡。但是注意運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
3、睡前放松心情
心情對(duì)于睡眠也是有很大影響的，有很多人現(xiàn)在就是由于壓力太大，所以晚上的時(shí)候腦子里面想很多事情，導(dǎo)致睡不著。如果你也有這樣的問(wèn)題，建議在睡前做一個(gè)冥想，或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，暫時(shí)的把煩惱給忘記，放松心情之后就能睡著了。
4、設(shè)計(jì)安靜臥房
養(yǎng)成關(guān)燈的習(xí)慣，而且盡量使臥室隔離噪音。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平時(shí)的生活工作中，很多人會(huì)因?yàn)榫薮蟮膲毫蛘哂龅搅死щy挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會(huì)引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因?yàn)殚_(kāi)心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進(jìn)而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過(guò)大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人對(duì)環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會(huì)發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車(chē)內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會(huì)引起失眠。
