失眠可以說是非常常見的事情了，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠的人群一直在增加，一旦出現(xiàn)了失眠對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起失眠的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠緩解失眠的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、藥物治療
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們應(yīng)該要盡早的治療，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇使用藥物治療，它可以幫助我們治療許多頑固性失眠，多數(shù)的時(shí)候人們會(huì)用鎮(zhèn)靜劑類的藥物，不過人們很有可能會(huì)對(duì)這類藥物產(chǎn)生成癮性和依賴性，并不能完全意義上治療失眠，所以我們應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥。
2、針刺療法
一旦出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的失眠，我們應(yīng)該要針對(duì)性的治療，現(xiàn)在比較好的治療方法，就是針刺方法，這種治療方法在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血失衡有關(guān)，并且這些癥狀會(huì)反應(yīng)在經(jīng)絡(luò)上，通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。
3、心理療法
心理治療方法是一種比較常見的治療失眠的方法，這種方法對(duì)于緩解失眠有很好的效果，頑固性失眠患者很有可能會(huì)出現(xiàn)焦慮和抑郁的癥狀，整個(gè)人也比較容易受到外界的刺激，從而影響到自己的情緒和心理，即便是睡著了也非常容易出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，所以我們應(yīng)該要保持心情愉快。
4、按摩療法
適當(dāng)?shù)陌茨τ兄诨颊呔徑馇榫w，可以進(jìn)入一個(gè)放松舒適的狀態(tài)，有助于患者消除煩惱，減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)，患者可以在每天晚上睡覺前，用手指輕輕地按摩太陽穴，并且可以用木梳輕輕的梳頭，使心情達(dá)到放松的狀態(tài)。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會(huì)因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會(huì)面之前也可能會(huì)因?yàn)榫o張擔(dān)心而出現(xiàn)暫時(shí)性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
