失眠的時(shí)候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。
失眠的時(shí)候可以放下手機(jī)：現(xiàn)在很多的朋友都擁有了手機(jī)，手機(jī)對(duì)每個(gè)人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時(shí)間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時(shí)候提早放下手中的手機(jī)，讓自己遠(yuǎn)離誘惑。
失眠的時(shí)候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因?yàn)樗X之前進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量。
1、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。失眠吃什么好
2、洋蔥
洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味對(duì)神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，在床頭放上一個(gè)切開的洋蔥對(duì)失眠有很好的治愈作用，另外洋蔥中富含維生素B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。
3、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
4、豬心
一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
總結(jié)：失眠雖然經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，但是不用擔(dān)心，只要我們掌握了好的方法，就能解決。失眠的時(shí)候可以吃點(diǎn)豬心、葡萄以及洋蔥這類的食物，對(duì)于改善失眠有很好的效果。平時(shí)注意多鍛煉身體，不要總是想不愉快的事情，這樣也能避免失眠。
