早餐吃什么好?早上的時候很多人都喜歡吃包子、餃子、面條以及面包，還有人愛吃玉米、紅薯或者是燕麥。早飯的選擇有很多，究竟怎么吃更加健康呢？不吃早餐的危害是什么?這是很多年輕都會做的一件事情，具體請看下面的文章吧!
早餐吃什么好
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素和維生素，對于我們的身體有很多的好處，因此建議大家在早上的時候可以選擇吃燕麥哦！多數(shù)人家里估計都有即食燕麥吧，只要幾分鐘的時間沖泡一下就能吃了，如果有空的話還可以吃新鮮燕麥，效果會更好。
雞蛋
推薦大家在早上的時候可以吃雞蛋，一個或者兩個都是可以的。因為雞蛋中含有很多的蛋白質，而且還有一些礦物質，對于增強我們的體質以及強化肌肉力量有很好的作用。雞蛋的價格非常便宜，而且又容易存儲，在早上吃很方便。
早飯的時候我們可以吃水煮蛋或者是雞蛋煎餅、雞蛋羹，這些雞蛋料理的做法都是非常簡單的，只需要幾分鐘就可以了。早上的時候多數(shù)人都屬于慌慌忙忙的狀態(tài)，所以制作一些簡單又有營養(yǎng)的早飯是非常合適的，大家可以試試看。
堅果
堅果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多!
蜂蜜
一個有營養(yǎng)的早餐，無論是在烤面包里還是在咖啡里面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素B和其他必需礦物質，蜂蜜也有降低血糖指數(shù)的功效，這就是為什么它不會像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。
全麥面包
全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，B族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴重危害身體健康!
