緩解壓力的方法有很多,比如說飲食療法就是很受歡迎的,壓力大吃什么?我們生活中有很多常見的食物,其實是具有緩解壓力的效果的。壓力大的危害是很大的,可能會嚴重的影響到我們的身心健康,具體不妨閱讀下文了解一下哦。
壓力大吃什么
柑橘類水果
柑橘類的水果具有緩解壓力的效果,比如說橘子、橙子以及柚子等,都是很好的選擇。如果你曾經(jīng)使用過香氛的話,應該會知道,柑橘類的香味是非常受歡迎的,就是因為它能舒緩人的神經(jīng),放松人的情緒,讓人感覺到壓力減少。
黑巧克力
黑巧克力能幫助我們的大腦中釋放β-內(nèi)啡肽,從而讓人感覺到壓力減少,幸福感增加。所以如果你的壓力很大,建議你可以在身邊常備一些黑巧克力,經(jīng)常拿出來吃。黑巧克力跟普通的巧克力區(qū)別在于它是可可粉制成的,不含糖和奶等,比較苦。
堅果
堅果能夠幫助補腦,還能緩解壓力。這是因為它們普遍都含有維生素B以及一些不飽和脂肪酸,如果說你的壓力很大,而且平時用腦也比較多,那么吃點堅果是很適合你的,推薦的堅果有核桃、腰果、碧根果和夏威夷果等。
漿果
的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食,這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。
芹菜
壓力影響睡眠,你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了,這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素,對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當?shù)匕l(fā)泄
不開心的事情不要壓抑在心里,人都是可以偶爾脆弱一下的,痛快地哭一場,可以把心里的不快都隨眼淚排出來,或者是在不開心的時候適當放松自己,深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多,除了前面兩種,還有進行適當?shù)倪\動、唱歌等,發(fā)泄情緒的時候要注意場合,不要自己發(fā)泄而影響到了別人。