多數(shù)的人都聽過脫發(fā)這個情況，人們出現(xiàn)脫發(fā)之后會嚴重的影響到形象，一旦發(fā)生了脫發(fā)的情況，大家應該怎么辦呢?生活中可以引起人們脫發(fā)的原因有很多，稍有不慎就會開始脫發(fā)。脫發(fā)的朋友可以在飲食方面調(diào)理一下，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
1、脫發(fā)的朋友，在平時可以常吃一點黑色食物，這類食物對人體頭發(fā)有很大好處，如果是出現(xiàn)了脂溢性脫發(fā)，很有可能與人體激素的水平有關(guān)，此時患者需要進食大量的黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。常見的食物就是黑芝麻，黑木耳，黑豆等。
我們都知道黑芝麻可以說是非常常見的黑色食物，大家還可以常吃黑芝麻，主要是因為在含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E等物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體頭發(fā)健康大有好處，能夠很好的滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，它還可以使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅果類食物也是人們非常喜歡的一種，這類食物對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，對于出現(xiàn)了脫發(fā)的朋友們來說，可以經(jīng)常吃核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，它們都能夠很好的改善脫發(fā)癥狀。如果能夠做到每天堅持進食堅果，那么對頭發(fā)有滋補作用。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)也需要滋潤?？梢远噙M食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因為鐵元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
脫發(fā)的原因
1.神經(jīng)性脫發(fā)
神經(jīng)性的脫發(fā)主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，導致毛囊的結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，再加上營養(yǎng)不均衡，毛發(fā)不能保持健康的生長，而出現(xiàn)脫發(fā)。
2.內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)是生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。
3.營養(yǎng)性脫發(fā)
毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至導致彌漫性脫發(fā)。
4.物理性脫發(fā)
人們常見的引起脫發(fā)的物理性因素主要包括一下兩方面：機械性刺激和接觸放射性物質(zhì)影響。
5.化學性脫發(fā)
化學因素可以導致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。
