多數(shù)的人在生活中都會遇到頭痛的情況，出現(xiàn)了頭痛之后人們會出現(xiàn)嚴重的不適，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們頭痛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善頭痛的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
土豆
一旦出現(xiàn)了頭痛的情況，人們可以適當?shù)某酝炼?，主要是因為土豆中含有豐富的鉀元素，如果說人們在頭痛之后，比較難受，這個人時候大家可以適當?shù)某酝炼梗炼怪泻胸S富鉀元素，能夠有效的改善頭痛的癥狀，所以大家可以吃土豆。
瓜子
瓜子是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，總是出現(xiàn)了頭痛的情況，大家可以常吃一點，或者當配菜等，這樣能夠減少頭痛發(fā)病的機率。還有像是核桃、榛子、腰果等堅果類食物，也具有補腦健腦的作用。
西瓜
一些人出現(xiàn)了脫水的情況，也會引起頭痛發(fā)作，這個時候大家可以適當?shù)某砸稽c西瓜，要知道西瓜是非常好的消暑解渴的水果，在西瓜中含有大量的水份，常吃能夠為身體補充水份，這個能夠緩解脫水而引起的頭痛問題，還有西瓜中的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。
咖啡
咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺精神不振，昏昏欲睡的情況下適當?shù)暮刃┛Х扔刑嵘裥涯X的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會加重身體脫水的問題，使得頭痛的問題更加嚴重，影響睡眠質(zhì)量。
全谷類食物
一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。
杏仁
杏仁也是常見的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放松血管 ，預(yù)防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當?shù)臄z取些杏仁。
頭痛的原因
1、體重
研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達到80%。
2、個性
某些性格特點，如死板、拘謹、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動吧，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠離頭痛。
