現(xiàn)在越來(lái)越多的人都想要減肥，一些人在減肥的時(shí)候，會(huì)選擇采用節(jié)食的方法，大家要知道節(jié)食對(duì)人體的危害非常大，人們要選擇適合自己的減肥方法。減肥的人要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?過(guò)度減肥會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，下面就有詳細(xì)的介紹。
一、燕麥
減肥的朋友在平時(shí)可以常吃燕麥，燕麥?zhǔn)且环N低熱量食物，吃這種食物能夠有效的增強(qiáng)飽腹感，不過(guò)大家要知道吃燕麥的口感不太好，大家將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀然后要使用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，能夠幫助人們減肥。
二、香蕉
香蕉是常見(jiàn)的一種水果，它能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能夠清理腸胃，在香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，這種物質(zhì)還可以幫助腿部肌肉的伸展，人們每天吃一個(gè)香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
三、冬瓜
冬瓜是很常見(jiàn)的蔬菜，它當(dāng)中含有的物質(zhì)，可以起到清熱利尿消水腫的功效，冬瓜中含有豐富的維生素C，也含有人體需要的鉀元素，可以說(shuō)是很好的減肥天然食材。大家在平時(shí)可以做成紅燒冬瓜，當(dāng)然油量要少，還可以做肉末蒸冬瓜。
四、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯(cuò)的吃法，這樣吃能更好地減少營(yíng)養(yǎng)的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
