一些人在生活中會(huì)有體寒的問題，人體在有體寒之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家要怎么做才能夠改善癥狀呢?其實(shí)導(dǎo)致人們體寒的原因比較多，所以預(yù)防是重中之重。一些食物能夠緩解體寒，吃什么比較好呢?
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中含有比較高的油脂，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要知道堅(jiān)果也具有很好的溫補(bǔ)功效，經(jīng)常吃能夠幫助女性驅(qū)寒，堅(jiān)果油脂含量較高，它里面也含有對(duì)人體比較有益的多不飽和脂肪酸，并且堅(jiān)果中也含有磷脂、B族維生素和維生素E。
在中醫(yī)的角度來看，堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔m當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)堅(jiān)果，能夠起到補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的功效，特別是寒冷的季節(jié)對(duì)應(yīng)的是腎臟，常吃能夠增強(qiáng)體質(zhì)。大家可以常吃核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯等，這些食物有很好的溫補(bǔ)功效。
2、大棗
體寒的朋友可以常吃大棗，尤其是女性朋友常吃可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于有體寒的人來說，也有很好的驅(qū)寒作用。民間有句話“一日食三棗,百歲不顯老”。就是說大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神等對(duì)人體有益的功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，也能夠?yàn)槿梭w能量代謝帶來能量。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤(rùn)美白皮膚。
3、韭菜
適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏艘灿薪∑⑻嵘駵嘏淖饔?，能夠幫助女性朋友?qū)寒，韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡(jiǎn)單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
4、羊肉
有肉是溫補(bǔ)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱：無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
2、體寒或是由于陽(yáng)氣不足造成
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
