多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到便秘的問題，出現(xiàn)了便秘之后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有一些癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能改善便秘問題的方法有很多，飲食是常見的一種，在平時(shí)吃什么好呢?想預(yù)防便秘大家需要知道引起便秘的原因。
蘋果
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家可以常吃蘋果，蘋果是很常見的水果，它能夠幫助人體很好的改善腹瀉以及便秘問題，所以人體有便秘的癥狀，吃蘋果可以起到緩解和治療作用。蘋果當(dāng)中含有豐富的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，能夠起到一定的預(yù)防便秘的效果。
蘋果中含有的膳食纖維，還能夠起到很好的清除身體腸道內(nèi)垃圾的效果，如果說發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問題，大家在吃蘋果時(shí)，應(yīng)該要不削皮直接食用，這樣吃的效果會(huì)更好。另外大家還可以將蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。
獼猴桃
獼猴桃是比較常見的一種水果，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不但能夠幫助人們很好的消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，并且還能夠在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以說發(fā)現(xiàn)自己有便秘問題，大家在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
