鈣元素是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在人體的骨骼和牙齒中都有豐富的鈣，鈣元素是人體不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中補(bǔ)鈣的方法有很多，大家要用自己能接受的方法補(bǔ)鈣，一些食物能為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，吃什么食物好，一些補(bǔ)鈣的小妙招，大家也要了解一下。
1、牛奶
想要為身體補(bǔ)鈣，喝牛奶可以說是非常好的一種方法，牛奶不但喝起來味道好，也是簡單和便捷的補(bǔ)鈣方法，牛奶在各大超市都有賣的，所以大家補(bǔ)鈣的途徑也是很方便的，每天早飯后可以喝一杯牛奶。
牛奶中鈣物質(zhì)含量豐富，喝牛奶能溫陽補(bǔ)身，適合于各種人群。不過牛奶有一個(gè)缺陷，在牛奶中含有的脂肪與飽和脂肪量非常高，大家在用牛奶補(bǔ)鈣的時(shí)候，應(yīng)該要控制好飲用量，不然可能會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，導(dǎo)致血脂升高。
2、魚蝦
吃魚蝦能為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，并且效果也非常好，如果大家能每天食用魚蝦，能刺激身體中某些激素的生長，還可以促進(jìn)體內(nèi)氨基酸的形成，所以經(jīng)常吃魚蝦，能為身體補(bǔ)充鈣元素，對(duì)骨骼的發(fā)展來也有一定的好處。
但是那些對(duì)于魚蝦過敏的人群，你們?cè)谌粘５纳钪芯筒荒軌蛟偃コ运?，因?yàn)檫@會(huì)讓自己嚴(yán)重過敏。而且大家在日常吃魚蝦的時(shí)候還要注意搭配得當(dāng)，不要每天總是吃一種，要不然營養(yǎng)元素不能夠全面的被身體所吸收，反而不利于健康。
3、紫菜
紫菜是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，而且其營養(yǎng)價(jià)值極高，大家在日常應(yīng)該多吃點(diǎn)它。但對(duì)于那些消化功能不好的人群來說，就不要再去吃它了，因?yàn)樽喜说男再|(zhì)是屬于寒性的，吃多了容易造成腹瀉。
大家在日常吃紫菜常見的一種方式就是把它煮成紫菜湯喝，這樣做出來的湯不僅鮮美，更為重要的就是能夠有效的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但有些人卻受不了紫菜湯做出來比較濃的鮮味，那么大家在制作的時(shí)候可以在湯中滴一滴醋，就能夠很好的緩解腥味，而且湯的味道也會(huì)變得更加的美味，大家在平時(shí)的生活中注意到就可以了。
4、杏仁
還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃杏仁的方式來幫助自己補(bǔ)鈣。而且在杏仁中所具有的油脂以及維生素的含量是比較高的，大家經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁對(duì)于身體的保養(yǎng)來說，可謂是好處多多。
補(bǔ)鈣的方法
1、少喝碳酸飲料
碳酸飲料中大都含有磷酸，它會(huì)影響鈣吸收，造成鈣磷比例失調(diào)，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢，引起骨質(zhì)疏松。有研究表明，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的兒童青少年，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他兒童的3倍。
