5、雜糧飯
想要減肥，中午可以少吃一些主食，或者將精米白面中的三分之一換成粗糧，這樣不僅能給身體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能減少碳水化合物的攝入，是比較好的減肥方法。
除了飲食，想減肥還要做好哪些事
1、多喝水
多喝水，可以清理腸道，還能給身體補(bǔ)充水分。盡量喝白開水，白開水不含能量，飲用之后也不會(huì)影響減肥?？梢栽谠绯科鸫菜⒀乐箫嬘靡槐组_水，對(duì)身體健康很有好處。
2、定時(shí)排便
想要減肥，還要有良好的排便習(xí)慣，及時(shí)將體內(nèi)的廢棄物排出才能讓身體更加健康。如果排便出現(xiàn)困難，可在肚臍周圍順時(shí)針按揉，這樣做能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速糞便的排出。
3、睡前一小時(shí)不吃東西
晚飯之后就盡量不要吃東西了，入睡之后，身體中沒(méi)有被消耗的能量很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
4、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食搭配起來(lái)才能起到減肥的效果。可以做一些適合自己的身體狀況的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和拉伸，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都想要一個(gè)健康有曲線的身材，但是需要采用正確的方法來(lái)獲得。中午的飲食對(duì)身體健康很重要，可以吃一些魚肉、蔬菜等能量較少的食物，不僅能起到減肥作用，還能給身體補(bǔ)充足夠能量。
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