1、站在鏡子前，仔細(xì)觀察甲狀腺
找到并站在一面鏡子前，抬起頭部，之后做咽口水的動(dòng)作，過程中需要觀察脖子哪個(gè)部位會(huì)隨著咽口水的動(dòng)作上下滑動(dòng)，找準(zhǔn)之后，再看看該部位附近是否有腫塊會(huì)隨著吞咽動(dòng)作一起上下移動(dòng)，如果有，說明甲狀腺存在問題，要加以重視。
2、用自己的手指去觸摸甲狀腺
甲狀腺出現(xiàn)問題時(shí)，通常會(huì)引起甲狀腺腫大，如果上手觸摸的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)甲狀腺處有小鼓包或者小腫塊，需高度警惕是甲狀腺異常的可能。
對(duì)于在自測(cè)甲狀腺過程中發(fā)現(xiàn)有問題的人，好抽空前來醫(yī)院就診，明確具體原因后，再在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
規(guī)范化治療期間，盡量保持積極或者良好的心理狀態(tài)，避免過度緊張、抑郁，可適當(dāng)通過有氧運(yùn)動(dòng)來提高免疫力、抵抗力。飲食上注意控制碘的攝入，多吃些新鮮水果蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，做好自身的防護(hù)工作，盡量避免接觸輻射，防止進(jìn)一步損傷甲狀腺，同時(shí)定期到醫(yī)院來檢查甲狀腺的形體以及甲狀腺功能的狀態(tài)。
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