此外，蜂蜜中的糖分含量比較高，需要控制血糖的人不建議喝蜂蜜水。
3、酸奶
有些人出現便秘癥狀是因為腸道中的菌群失調造成的，如果有長期便秘的人群，每天堅持喝酸奶，有可能改善便秘癥狀，如果出現了便秘癥狀后，想喝一瓶酸奶就得到改善，這個想法是未免有些不切實際。如果想通過喝酸奶來改善便秘的癥狀，建議長期、堅持飲用酸奶，才能慢慢看到效果。
1、火龍果
火龍果是常見的一種通便食物，通便效果很不錯，因為火龍果中含有膳食纖維、果膠等成分，進入身體后有助于促進糞便的形成，還能幫助調節(jié)腸道菌群，當你便秘嚴重時，適量食用火龍果，相信效果會比較明顯。
2、西梅
不少人都知道西梅吃太多可能會導致腹瀉，西梅中含有豐富的天然果膠纖維，有助于促進腸胃蠕動，幫助快速排便。即使沒有吃新鮮的西梅，也可以吃西梅干，也能幫助通便。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素，適量食用不僅能補充營養(yǎng)，還有助于排便。獼猴挑中的膳食纖維含量非常豐富，食用之后可刺激腸胃蠕動，因此可以緩解便秘。
結語：便秘對健康會產生一定影響，我們常見的香蕉、蜂蜜、酸奶等通便食物的效果可能沒有我們想象的那么好，出現便秘癥狀時，可以嘗試吃西梅、火龍果、獼猴桃等食物來改善。
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