此外，蜂蜜中的糖分含量比較高，需要控制血糖的人不建議喝蜂蜜水。
3、酸奶
有些人出現(xiàn)便秘癥狀是因?yàn)槟c道中的菌群失調(diào)造成的，如果有長(zhǎng)期便秘的人群，每天堅(jiān)持喝酸奶，有可能改善便秘癥狀，如果出現(xiàn)了便秘癥狀后，想喝一瓶酸奶就得到改善，這個(gè)想法是未免有些不切實(shí)際。如果想通過(guò)喝酸奶來(lái)改善便秘的癥狀，建議長(zhǎng)期、堅(jiān)持飲用酸奶，才能慢慢看到效果。
1、火龍果
火龍果是常見(jiàn)的一種通便食物，通便效果很不錯(cuò)，因?yàn)榛瘕埞泻猩攀忱w維、果膠等成分，進(jìn)入身體后有助于促進(jìn)糞便的形成，還能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，當(dāng)你便秘嚴(yán)重時(shí)，適量食用火龍果，相信效果會(huì)比較明顯。
2、西梅
不少人都知道西梅吃太多可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，西梅中含有豐富的天然果膠纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助快速排便。即使沒(méi)有吃新鮮的西梅，也可以吃西梅干，也能幫助通便。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素，適量食用不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于排便。獼猴挑中的膳食纖維含量非常豐富，食用之后可刺激腸胃蠕動(dòng)，因此可以緩解便秘。
結(jié)語(yǔ)：便秘對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生一定影響，我們常見(jiàn)的香蕉、蜂蜜、酸奶等通便食物的效果可能沒(méi)有我們想象的那么好，出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)，可以嘗試吃西梅、火龍果、獼猴桃等食物來(lái)改善。
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