不按時吃晚餐會產(chǎn)生這5個危害 這個時間段吃晚餐更合適

  說到一日三餐,很多人知道早餐和午餐比較重要,忽略了晚餐的重要性,甚至有些人能不吃晚餐就不吃晚餐,其實晚餐對健康來說非常重要,而且不按時吃晚餐還可能對身體產(chǎn)生一些危害,那么不按時吃晚餐對健康有什么影響呢?并不是所有時間都適合吃晚餐的,在哪個時間段吃晚餐對健康比較好呢?

  不按時吃晚餐對健康有什么影響

  1、增加患腸胃疾病的風險

增加患腸胃疾病的風險

  有研究表明,如果晚上進食的時間非常遲,腸胃中的食物沒有被完全消化就進入睡眠狀態(tài),很容易導致食物無法完全被消化,增加患胃腸炎、胃潰瘍等疾病的風險。此外,吃晚餐的時間太遲,還有可能導致體內(nèi)沒有被消化的能量轉(zhuǎn)變成為脂肪,導致肥胖。

  此外,胃部也有自己的生物鐘,吃晚餐的時間推遲之后,胃液濃度會增加,對胃黏膜造成損傷,還有可能引發(fā)胃痛、胃酸等不適癥狀。

  2、刺激膽囊,增加患膽結(jié)石的風險

  有些朋友會通過不吃晚餐來減肥,這種方法是不可取的。很多人知道不吃早餐可能會增加患膽結(jié)石的風險,其實不吃晚餐也可能會增加膽結(jié)石的患病幾率。當我們進食后,膽囊才會收縮促進膽汁排泄,進入膽總管之后再進入腸道中幫助消化食物,如果一直沒有吃晚餐,膽汁在膽囊中儲存的時間過長,就可能導致類膽固醇物質(zhì)析出,增加患膽結(jié)石的風險。

刺激膽囊,增加患膽結(jié)石的風險

  3、降低免疫能力

  有研究發(fā)現(xiàn),不按時吃晚餐很有可能降低免疫能力,同飲食規(guī)律、健康的人相比,不按時吃晚餐的人患免疫系統(tǒng)疾病的風險會增加3.5%。

不按時吃晚餐的影響 晚餐什么時候吃比較好 
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