三餐什么時(shí)候吃好？一般作息比較規(guī)律的人，三餐的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)比較規(guī)律，可是，在現(xiàn)代生活中，有一部分人每天的生活節(jié)奏，都會(huì)看起來(lái)比較趕，也可以說(shuō)是根本沒(méi)有任何的規(guī)劃，這樣的話(huà)也就容易改變生活的規(guī)律。
每天的三餐時(shí)間，也就可能是毫無(wú)規(guī)律的，特別是一些比較懶散的人，或者是平時(shí)比較忙，如果不能好好的規(guī)劃，就可能會(huì)讓三餐時(shí)間不固定。
研究發(fā)現(xiàn)：每天的三餐，若晚吃4個(gè)小時(shí)，可能會(huì)增加肥胖幾率!
此項(xiàng)研究是由哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員進(jìn)行的，研究中對(duì)肥胖人員進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的觀察和分析，當(dāng)然也做了一些試驗(yàn)，而試驗(yàn)階段，則是想觀察分析早進(jìn)食和晚進(jìn)食的差別。
在試驗(yàn)當(dāng)中，早進(jìn)食的時(shí)間，其實(shí)就是9點(diǎn)左右早餐，1點(diǎn)左右午餐，5點(diǎn)左右吃晚餐，晚進(jìn)食的時(shí)間，就是在這個(gè)基礎(chǔ)上晚4個(gè)小時(shí)。
通過(guò)12天的觀察分析，而這12天是分開(kāi)進(jìn)行的，中間會(huì)隔一段時(shí)間，畢竟還是需要身體去適應(yīng)，如果連續(xù)進(jìn)行，也就不能顯著看到效果，也可能會(huì)出現(xiàn)偏差。
經(jīng)過(guò)對(duì)饑餓感和食欲的記錄，還有就是血液樣本及脂肪樣本的采樣分析之后，發(fā)現(xiàn)晚進(jìn)食的情況下，食欲會(huì)更加的好，饑餓感也會(huì)更強(qiáng)。
這樣的話(huà)，對(duì)于高脂肪、甜食以及肉類(lèi)，還有一些可刺激味蕾的食物，也就會(huì)更加的感興趣，長(zhǎng)期都是這樣，攝入的脂肪含量也會(huì)隨之變多，發(fā)生肥胖的可能性也會(huì)增加。
而且，更為重要的是晚進(jìn)食，熱量消耗的速率，與早進(jìn)食是不一樣的，進(jìn)食的比較多，消耗量卻在變低，脂肪自然也就更加容易囤積起來(lái)，變胖也就是早晚的事情了。
還需明白一點(diǎn)，就是進(jìn)食的時(shí)間都推遲4個(gè)小時(shí)，饑餓程度也會(huì)逐漸的達(dá)到極限，在進(jìn)食期間，因食欲變高，對(duì)某些食物的渴望程度更高，就很容易出現(xiàn)暴飲暴食，或者說(shuō)吃得過(guò)飽的現(xiàn)象，長(zhǎng)期都是如此，產(chǎn)生肥胖的可能性自然也就變高，且人體代謝也是容易受損。
每天的三餐絕佳時(shí)間究竟是什么時(shí)間?
雖說(shuō)在本項(xiàng)研究中，試驗(yàn)的三餐時(shí)間分別是早9點(diǎn)，中1點(diǎn)和晚5點(diǎn)，但卻不是說(shuō)這個(gè)時(shí)間就是佳的，而是說(shuō)這樣的時(shí)間，相對(duì)與遲4個(gè)小時(shí)吃飯，會(huì)更加的健康，不容易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題。
但其實(shí)每個(gè)人的就餐規(guī)律是有一定差異的，不同年齡段的人，就會(huì)有不同的作息，一般來(lái)說(shuō)，年紀(jì)大的人，都會(huì)習(xí)慣早睡、早起。
