早餐和晚餐的時間也就會比較早一點，大多早餐在7點之前就能吃完了，晚餐也是要早于7點，甚至是5-6點就能吃完了。
對于老年人來說，還真不建議早餐吃得太早，建議不要早于7點，在7-8點之間吃早餐會比較好，更有利于腸胃健康，也能促進人體吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)，且不容易增加身體負擔。
而對于年輕人來說，通常有熬夜習慣的人，三餐時間是不定的，簡單來說，就是毫無規(guī)律，甚至有的人都不吃早餐，長時間下來，就對健康很不利。
建議年輕人的早餐時間不要遲于9點，不要習慣吃早午餐，又或者是午餐吃得很遲，也是不建議遲于1點，晚餐時間就更不建議太晚了，8點之前要吃完，遲于9點會影響到食物的消化和吸收，會給腸胃帶來比較多的負擔。
且晚餐吃得太晚，不太容易消化，可能就會在睡覺時，出現(xiàn)肚子不舒服的現(xiàn)象，睡眠也是容易受到影響，很可能會出現(xiàn)失眠的問題。
吃得健康，不僅要注意時間，2個吃飯不良習慣盡早改正。
1. 愛吃燙食
現(xiàn)在氣溫逐漸的開始下降，馬上就將進入到冬季，氣溫會越來越低，怕冷的人，就會想方設(shè)法的去保暖，在飲食上，也就會更喜歡吃燙一點的食物，能夠讓整個身體都能暖起來。
但經(jīng)常吃燙食并不好，對幾個部位的黏膜損傷比較大，當黏膜損傷得不到及時的修復，還一再的被傷害后，發(fā)生癌癥的風險性也就會比較高。
2. 吃飯速度太快
這一飲食習慣，在現(xiàn)代生活中其實也挺多的，有的人是天生吃飯就快，還有的人則是因為某個事情，或者某些階段，逐漸養(yǎng)成的吃飯快習慣。
從健康角度出發(fā)的話，吃飯速度太快，給腸胃造成的損傷真是不容忽視，可能會錯過飽的信號，總是會容易吃得過飽，這就可能會給腸胃帶來比較多的傷害，也容易引起肥胖，還容易出現(xiàn)消化不良的問題。
吃飯應(yīng)該是細嚼慢咽的，總是囫圇吞棗式的吃飯，不僅感受不到食物的美味，也是容易讓腸胃負擔變重。
雖然每天都在吃飯，卻并沒有多少人關(guān)注過自己的就餐習慣是不是正確合理，就比如說每天三餐的時間，是不是在合理范圍內(nèi)，估計很多人都沒有仔細的留意過，覺得能每天吃上三頓餐就可以了。
