想要身體健康，離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)元素，鈣元素就是其中很重要的一種，對(duì)于骨骼的正常發(fā)育與健康有很重要的作用，若缺乏，很不利于健康。
而一說(shuō)補(bǔ)鈣，可能大家想到的就是喝牛奶，但是為什么很多人都反映，明明每天都在喝牛奶，還會(huì)缺鈣呢?喝牛奶沒(méi)用嗎?如何正確補(bǔ)鈣?下面我們一起來(lái)了解一下為什么天天喝牛奶還會(huì)缺鈣，希望大家都能避開(kāi)補(bǔ)鈣誤區(qū)。
天天喝牛奶還缺鈣，跟哪些原因有關(guān)？
牛奶中確實(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，堅(jiān)持喝牛奶，按理說(shuō)應(yīng)該能起到補(bǔ)鈣的作用，如果你天天都喝牛奶，還是缺鈣，或許并不是牛奶的錯(cuò)，而是你的飲食習(xí)慣錯(cuò)了!看看下面幾種不良飲食習(xí)慣，你有沒(méi)有?
經(jīng)常吃油炸的食物，油炸食物中的熱量和油脂都非常高，而大量的油脂會(huì)影響到身體對(duì)于鈣和蛋白質(zhì)的吸收，就算每天喝牛奶，但你每天也會(huì)吃油炸食物，一邊補(bǔ)一邊難以被吸收，自然起不到效果。
很多人的口味比較重，愛(ài)吃鹽，但吃鹽過(guò)多，會(huì)破壞體內(nèi)的鈉鉀平衡，體內(nèi)含鹽量過(guò)高，還會(huì)引起細(xì)胞縮水或死亡，而身體為了保持這種平衡，就會(huì)通過(guò)尿液的形式將多余的鹽分排出去，進(jìn)而也會(huì)加快鈣的排出，會(huì)大大降低身體對(duì)于鈣的吸收率。此外，長(zhǎng)期高鹽飲食，對(duì)血壓也不利，還容易引發(fā)一系列的健康隱患。
有很多家長(zhǎng)會(huì)經(jīng)常熬骨頭湯給孩子喝，以為多喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣，但其實(shí)骨頭湯里含量更多的是油脂，并不是鈣，湯的嘌呤含量也很高，經(jīng)常喝不但起不到補(bǔ)鈣的效果，還會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān)，甚至加快鈣質(zhì)的流失，還容易肥胖。
