為什么天天喝牛奶還會缺鈣 如何正確補鈣 補得越多越好嗎

  想要身體健康,離不開各種營養(yǎng)元素,鈣元素就是其中很重要的一種,對于骨骼的正常發(fā)育與健康有很重要的作用,若缺乏,很不利于健康。

  而一說補鈣,可能大家想到的就是喝牛奶,但是為什么很多人都反映,明明每天都在喝牛奶,還會缺鈣呢?喝牛奶沒用嗎?如何正確補鈣?下面我們一起來了解一下為什么天天喝牛奶還會缺鈣,希望大家都能避開補鈣誤區(qū)。

  天天喝牛奶還缺鈣,跟哪些原因有關(guān)?

  牛奶中確實含有豐富的鈣質(zhì),堅持喝牛奶,按理說應(yīng)該能起到補鈣的作用,如果你天天都喝牛奶,還是缺鈣,或許并不是牛奶的錯,而是你的飲食習慣錯了!看看下面幾種不良飲食習慣,你有沒有?

牛奶中確實含有豐富的鈣質(zhì),堅持喝牛奶,按理說應(yīng)該能起到補鈣的作用

  經(jīng)常吃油炸的食物,油炸食物中的熱量和油脂都非常高,而大量的油脂會影響到身體對于鈣和蛋白質(zhì)的吸收,就算每天喝牛奶,但你每天也會吃油炸食物,一邊補一邊難以被吸收,自然起不到效果。

  很多人的口味比較重,愛吃鹽,但吃鹽過多,會破壞體內(nèi)的鈉鉀平衡,體內(nèi)含鹽量過高,還會引起細胞縮水或死亡,而身體為了保持這種平衡,就會通過尿液的形式將多余的鹽分排出去,進而也會加快鈣的排出,會大大降低身體對于鈣的吸收率。此外,長期高鹽飲食,對血壓也不利,還容易引發(fā)一系列的健康隱患。

長期高鹽飲食,對血壓也不利,還容易引發(fā)一系列的健康隱患

  有很多家長會經(jīng)常熬骨頭湯給孩子喝,以為多喝骨頭湯就能補鈣,但其實骨頭湯里含量更多的是油脂,并不是鈣,湯的嘌呤含量也很高,經(jīng)常喝不但起不到補鈣的效果,還會增加身體代謝負擔,甚至加快鈣質(zhì)的流失,還容易肥胖。

為什么天天喝牛奶還會缺鈣 如何補鈣效果最好 
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