喝骨頭湯補鈣一次至少喝上百碗 正確補鈣方式是什么

  鈣是人體中所必需的一種物質,血液的流通、骨骼的生長、神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié),都是鈣的參與,一旦身體中的鈣質出現(xiàn)不足時,對身體的損害也多,影響到身體的正常運作。所以要注意及時的補鈣,在很多人的印象中,補鈣多喝骨頭湯就行,那喝骨頭湯補鈣有效嗎?

在很多人的印象中,補鈣多喝骨頭湯就行

  多喝骨頭湯補鈣,真的管用嗎?

  骨頭中確實有不少的鈣,但是熬制成湯以后,里面所含有的鈣卻是非常的少,最常見的豬骨頭中含有的鈣主要是磷酸氫鈣以及羥磷石灰,這些物質是不溶于水的,因此就算熬成湯,人體也是吸收不到營養(yǎng)的,一公斤的骨頭熬制成湯,差不多1000ml里面的鈣量有20mg,基本上是可以忽略的。

  我們人體每天所需要的鈣含量,差不多是在500到1000mg不等,若是你想要通過喝骨頭湯來補鈣,一天需要喝幾百碗的湯,你確定你能喝得下。所以說,想要通過喝骨頭湯補鈣,基本是不太可能的,特別是孕婦、中老年人這些鈣需求量大的,喝骨頭湯是沒有效果的。

特別是孕婦、中老年人這些鈣需求量大的,喝骨頭湯是沒有效果的

  對于中老年人來說,過多的喝骨頭湯的,對身體也有一定的損害,骨頭中的鈣質少,但是脂肪量高,喝太多,容易造成體內的脂肪增多,血脂量會上升,血管的負擔會增大,對身體會造成損害。若是一些體內有高尿酸的人群,喝了骨頭湯,損害更大,骨頭中的嘌呤量高,攝入過多,會造成體內的尿酸量增多,對身體不利,最好別喝。

喝骨頭湯補鈣有效嗎 正確補鈣方式有哪些 
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