在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，很多人為了多睡一會(huì)兒、趕時(shí)間上班或者減肥，常常把早飯拋之腦后。然而，早飯作為一天中最重要的一餐，卻被不少人輕視。它就像身體這部精密機(jī)器的“啟動(dòng)燃料”，不吃早飯，身體這臺(tái)機(jī)器就會(huì)出現(xiàn)各種故障。接下來(lái)，讓我們一同揭開(kāi)不吃早飯的危害是什么。
1、腸胃功能紊亂，埋下健康隱患
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃在清晨早已空空如也，此時(shí)胃酸等消化液依舊會(huì)正常分泌。如果不吃早飯，胃酸沒(méi)有食物來(lái)中和，就會(huì)直接刺激胃黏膜，長(zhǎng)期如此，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。
而且，腸胃有著自己的生物鐘和蠕動(dòng)規(guī)律。不吃早飯會(huì)打亂這種規(guī)律，使腸胃蠕動(dòng)變得紊亂。該工作的時(shí)候沒(méi)有食物可處理，腸胃功能就會(huì)逐漸失調(diào)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等問(wèn)題接踵而至。就像一輛汽車，長(zhǎng)時(shí)間空轉(zhuǎn)不加油，發(fā)動(dòng)機(jī)遲早會(huì)出問(wèn)題，腸胃也是如此。
2、血糖波動(dòng)異常，影響能量供應(yīng)
早飯是一天中補(bǔ)充血糖的重要時(shí)段。不吃早飯，身體缺乏能量來(lái)源，血糖水平會(huì)迅速下降。當(dāng)血糖過(guò)低時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、手抖等低血糖癥狀，嚴(yán)重影響上午的工作和學(xué)習(xí)效率。
為了應(yīng)對(duì)低血糖，身體會(huì)啟動(dòng)各種保護(hù)機(jī)制，比如分解肝臟中的糖原來(lái)升高血糖。但長(zhǎng)期不吃早飯，這種應(yīng)急機(jī)制也會(huì)受到影響，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)能力下降，增加患糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。就好比手機(jī)電量不足，還一直高負(fù)荷運(yùn)行，電池很快就會(huì)損壞，身體長(zhǎng)期缺乏能量供應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)各種故障。
3、大腦反應(yīng)遲鈍，降低工作學(xué)習(xí)效率
大腦是人體最耗能的器官，它主要依靠血糖來(lái)提供能量。不吃早飯，血糖供應(yīng)不足，大腦得不到充足的能量，就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不吃早飯會(huì)影響課堂上的學(xué)習(xí)效果，導(dǎo)致知識(shí)吸收不良；對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，會(huì)降低工作效率，容易出現(xiàn)失誤。
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不吃早飯的人在認(rèn)知測(cè)試中的表現(xiàn)明顯不如規(guī)律吃早飯的人。大腦就像一臺(tái)精密的計(jì)算機(jī)，沒(méi)有足夠的電力支持，運(yùn)行速度就會(huì)變慢，各種功能也會(huì)受到影響。
