突然一陣心慌手抖、頭暈?zāi)垦＃踔裂矍鞍l(fā)黑，很可能是低血糖在“作祟”!低血糖發(fā)作時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充能量才能快速緩解不適。但吃什么才能像給身體按下“快速充電鍵”一樣，讓血糖迅速回升呢？今天就為大家揭曉低血糖時(shí)的“急救”食物和日常調(diào)理飲食，幫你輕松應(yīng)對低血糖。低血糖吃什么最快緩解？
一、低血糖急救：快速升糖的“主力軍”
當(dāng)?shù)脱前Y狀來襲，第一時(shí)間攝入高糖食物是關(guān)鍵。葡萄糖作為人體可以直接吸收利用的單糖，是緩解低血糖的“黃金選手”。如果出現(xiàn)低血糖癥狀，立即服用葡萄糖片是最直接有效的方法，一般1-2片(約10-20克葡萄糖)就能快速被身體吸收，讓血糖在15分鐘左右明顯回升。要是沒有葡萄糖片，喝一杯200毫升左右的葡萄糖水也能起到同樣的效果。
除了葡萄糖，一些常見的含糖飲料也是不錯(cuò)的選擇。比如可樂、橙汁等，它們含有大量的蔗糖，進(jìn)入人體后會(huì)被分解為葡萄糖和果糖，從而快速提升血糖。但要注意選擇含糖量高的飲料，無糖飲料無法緩解低血糖癥狀。飲用時(shí)盡量大口快速喝下，能讓糖分更快被吸收。不過，這類飲料糖分高、熱量大，平時(shí)不建議多喝，只在低血糖發(fā)作時(shí)作為應(yīng)急之用。
糖果也是急救低血糖的“小能手”。水果糖、方糖、蜂蜜硬糖等含糖量高的糖果，方便攜帶又能快速起效。吃上2-3顆水果糖，糖果中的蔗糖迅速溶解，隨著血液循環(huán)快速為大腦和身體補(bǔ)充能量，緩解頭暈、心慌等不適癥狀。不過，巧克力并不適合用來緩解低血糖，因?yàn)榍煽肆χ谐颂欠郑€含有大量脂肪，會(huì)減緩糖分的吸收速度，無法快速提升血糖。
二、持續(xù)穩(wěn)糖：搭配食物鞏固效果
在食用快速升糖的食物后，為了防止血糖再次快速下降，需要補(bǔ)充一些能夠持續(xù)釋放能量的食物。全麥面包、饅頭等富含碳水化合物的主食是不錯(cuò)的選擇。它們屬于復(fù)雜碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能為身體持續(xù)提供能量，維持血糖穩(wěn)定。吃一片全麥面包或者半個(gè)饅頭，搭配之前攝入的高糖食物，既能快速緩解低血糖癥狀，又能讓血糖保持平穩(wěn)。
