如果按一天睡八小時(shí)來(lái)計(jì)算的話(huà)，我們一生中將在睡眠中度過(guò)三分之一的時(shí)光。床具的選擇是非常重要的。也許我們會(huì)花大價(jià)錢(qián)去買(mǎi)一張床或床墊，對(duì)被子和床單、被罩等也都有著較高的要求，而市面上的枕頭價(jià)格懸殊，種類(lèi)多樣，常令人無(wú)從下手。購(gòu)買(mǎi)枕頭時(shí)可以從枕芯的材質(zhì)、質(zhì)地的軟硬和造型的高低等多方面來(lái)選擇。
枕芯的材質(zhì)有很多種，比如乳膠、蕎麥、羽絨等等，有的人還會(huì)自制中藥或是干花枕芯，以期起到一定的保健功效。而材質(zhì)的不同，自然也就會(huì)影響到枕頭的硬度。過(guò)硬的枕頭，會(huì)讓頭皮不舒服;而過(guò)軟的枕頭，會(huì)因?yàn)楦叨炔粔蚨沟妙i部肌肉過(guò)度疲勞。那么，什么樣的高度才是合適的呢?
一、高枕
古人常說(shuō)：“高枕無(wú)憂(yōu)”，看看古代影視劇或是博物館里的枕頭，也的確都是又硬又高的。但是，事實(shí)上，這樣的枕頭并不適合我們使用。
當(dāng)我們枕著這樣的枕頭時(shí)，頭頸往往前屈得很厲害，會(huì)使頸椎的肌肉和韌帶造成勞損，并對(duì)脊髓造成壓迫。時(shí)間久了，就會(huì)引起骨質(zhì)增生、頸椎彎曲變形，導(dǎo)致頸椎病。
可以說(shuō)，過(guò)高的枕頭是反生理學(xué)的，這樣睡一夜過(guò)來(lái)，并不能起到充分休息的作用。因?yàn)榧∪?、韌帶等一直處于緊張的狀態(tài)。起床后容易引起頭暈、肩頸酸痛、四肢麻木等多種不適。因此，千萬(wàn)不要輕信“高枕無(wú)憂(yōu)”這樣的話(huà)，老祖宗的很多傳統(tǒng)也是需要我們不斷進(jìn)行改革和創(chuàng)新的。
二、低枕
高枕不行，低枕又如何呢?受歐美國(guó)家的影響，現(xiàn)在很多人都喜歡睡軟床、枕軟枕頭，覺(jué)得這樣可以使身體放松。軟的枕頭確實(shí)增大了與頭部的接觸面積，但它往往枕下去就下陷得非常低，這樣的枕頭睡覺(jué)弊端也是非常多的。
枕得太低，或是不枕枕頭睡覺(jué)，會(huì)使你過(guò)度后仰，頸部前面的肌肉就會(huì)緊繃，還會(huì)使氣管受到壓迫，從而影響呼吸。我們很多人在睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)張著嘴呼吸，還會(huì)打鼾，睡態(tài)丑、影響家人暫且不說(shuō)，對(duì)身體的影響也是很大的。
