這樣的枕頭會(huì)讓你越睡越累(2)

  首先,張嘴睡覺(jué),會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況,一覺(jué)醒來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)咽喉疼痛;而打鼾看起來(lái)只是吵到別人睡覺(jué)的問(wèn)題,而實(shí)際上,這跟呼吸不暢有直接關(guān)系,甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停的危險(xiǎn)情況。因此,當(dāng)家人聽(tīng)到打鼾聲時(shí),應(yīng)及時(shí)提醒他調(diào)整睡姿,并且給他換上合適的枕頭。

  其次,人在睡覺(jué)的時(shí)候,難免會(huì)換不同的睡姿,不可能一直處于平躺的狀態(tài)。而側(cè)臥的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肌肉被過(guò)度拉伸,使一側(cè)頸部勞損,從而出現(xiàn)落枕的癥狀。雖然這不是什么大問(wèn)題,但得過(guò)落枕的人都知道,得幾天才能好。而且,如果不及時(shí)改變枕頭的高度,落枕還會(huì)時(shí)不時(shí)地來(lái)“騷擾”你。

  三、多高的枕頭合適

  從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō),枕頭以8-15厘米為佳,長(zhǎng)度要與肩同寬,不能出現(xiàn)一邊高一邊低的情況,而側(cè)臥的時(shí)候也應(yīng)保持一定的高度。

  由于枕芯的材質(zhì)不同,在沒(méi)枕之前的高度和枕下去的高度肯定也是不一樣的,這就給我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)枕頭時(shí)帶來(lái)了困擾。畢竟8-15厘米只是一個(gè)大概的范圍,自己到底適合多高的枕頭呢?

  在試枕頭的時(shí)候可以這樣測(cè)量:仰臥時(shí)枕高大約離床有一個(gè)拳頭高;側(cè)臥的時(shí)候?yàn)橐粋€(gè)拳頭再加兩指。當(dāng)然,這都是以自己的拳頭和手指為準(zhǔn)。

  合適的枕頭可以使頭和頸一直位置在一個(gè)正常的位置,而不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地受到拉伸或彎曲,更不應(yīng)產(chǎn)生呼吸不暢的情況。它應(yīng)該能保證人體在睡覺(jué)時(shí)保持肌肉和骨骼的平衡,使人睡醒之后不會(huì)有肌肉疲勞的感覺(jué)。睡覺(jué)就應(yīng)該起到充分休息的作用,枕頭作為一種寢具,是馬虎不得的。

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