隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們沒有更多的時間和精力去鍛煉身體，健康問題受到了人們的關(guān)注。太極拳是一項具有很高健身價值的運動，被國內(nèi)外的很多人所喜愛，長練太極拳對我們的身體有很多的好處，具體表現(xiàn)在哪些方面呢?一起看下面的文章。
太極拳是一項結(jié)合了陰陽理念以及傳統(tǒng)哲學(xué)的一項傳統(tǒng)的運動，有科研人員研究結(jié)果表明太極拳是一項符合人的生理運動的健身運動。
太極拳是一種絕佳的動養(yǎng)生運動，因為它調(diào)和陰陽，剛?cè)嵯酀?，動靜相兼，能夠調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。 外動內(nèi)靜。
太極拳的優(yōu)勢在于借助外動引動內(nèi)靜，終達到形神合一的境界。由于太極拳有一套系統(tǒng)的導(dǎo)引，所以易于斂神，對休息大腦、增強意識活動具有一定的優(yōu)勢。
太極拳與其他的體育運動項目不同的地方是太極拳采用的是腹式呼吸的方法，達到氣運丹田的目的，長期練習(xí)能夠使心、肺能得到充分的休息和調(diào)整。
練習(xí)太極拳要求腹式呼吸是有道理的，只有運用腹式呼吸才能減輕心肺負荷。
輕靈松活。太極拳的又一重要特點是輕靈松活，鍛煉日久，可使形體變輕而能避兇險。所謂輕靈，即要有“牽動四兩而撥千斤”的巧勁。
松，即“松如走鶴”。活，即“活似車輪”。其要旨為“不緊不慢才是松”。輕靈松活的太極拳鍛煉對調(diào)和肝脾有很大的意義。
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
4.促進物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長期練習(xí)太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
6.太極拳對于我們身體的筋絡(luò)的暢通等都有很好的作用。
