太極拳教學(xué) 太極拳呼吸方法

  太極拳是屬于內(nèi)家拳法的一種,其采用的呼吸方式跟其他的體育運動不太一樣,太極拳采用的是腹式呼吸的方法,這種方法能使氣沉丹田,從而起到修養(yǎng)身心的作用。那么該如何練習(xí)太極拳的呼吸呢?一起看下面的文章。

  太極拳的呼吸方式可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣),呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出,同時下層(先天之氣)反降之丹田:吸氣時上層之氣由鼻吸入,下層之氣反由丹田逼上,此境界俗日“氣通”。

  凡是習(xí)練太極拳至相當程度,經(jīng)名師口傳面授均能達到,然而初練者可不必過分求之,以免妨礙拳式姿勢的正確。

  初步的練習(xí)者只要求達到動作和緩,呼吸自然,周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

  達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內(nèi),著重注意架勢的正確就可以了,可以暫且不講究呼吸,只是聽其自然,慢慢形成太極拳呼吸方法。

  通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田,勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后,姿勢拳架逐漸正確,周身松柔,思想寧靜,達到一定程度時,則氣之呼吸運用就不可不加注意了。

若不明此理,日后難以達到太極拳之較高境界

  若不明此理,日后難以達到太極拳之較高境界。

  十三勢行功心解中云:“能呼吸,然后能靈活”,意即呼吸與動作當求其相互合拍,應(yīng)呼者呼,該吸者吸。

  蓋吸者為虛、為蓄、為合:呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活,否則虛實不清,真諦全失。

  近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部,內(nèi)部為呼吸,外部為拳式,但往往是只教外部,不傳內(nèi)部。

  因授之不得其法,反滋弊端,還不如聽其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。

  說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中,大抵出手為呼,收手為吸,下降為呼,上升為吸;在推手練習(xí)巾,按為呼,擠為呼,捋為吸,棚為吸;被捋為自然小呼吸。

  此小呼吸乃求心靜,心靜則可看清對方之行動,而不致有誤。

  如被擠、被按,不能再吸時,則改為呼,使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸,閃為呼,靠為呼。按為呼,捋為吸,被靠為吸,被捋為小呼吸,轉(zhuǎn)身將按未按時,亦為小呼吸。

  其他挪步而未發(fā)勁時,亦為小呼吸,兇求靜心,且有沾粘,勁內(nèi)含也。

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