太極拳養(yǎng)生有三大機(jī)理
健腦。太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
練身。太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;
太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
練氣。中醫(yī)主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。
習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強(qiáng)，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。
太極拳主要具有九大特點
太極拳是一種“全身運動”。太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。
太極拳是一種“平衡運動”。太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。
太極拳是一種“休閑運動”。打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;
動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運動”。
太極拳是一種“調(diào)心運動”。打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。
因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛邸⒛?、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調(diào)息運動”。太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。
太極拳是一種“健腰運動”。太極拳的全身運動以腰為軸，軀干轉(zhuǎn)動帶動全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”。太極拳動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運動強(qiáng)度，特別適宜于中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”。特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強(qiáng)，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。
基于太極拳的這些特點與優(yōu)勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
