隨著現(xiàn)代人們養(yǎng)生意識(shí)的加強(qiáng)，大家都對(duì)太極拳這種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且為了迎合大眾的需要，國(guó)家在傳統(tǒng)太極拳上衍生出了簡(jiǎn)化太極拳套路，這樣就方便了越來越多的人學(xué)習(xí)太極拳了。
都知道太極拳是養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的身體，同時(shí)，我們還要知道學(xué)習(xí)太極拳有助于幫助我們克服一些疾病，如月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛等癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。
許多全身性疾病，如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào)。
對(duì)此，廣大女性朋友應(yīng)該合理安排自己的生活起居。
此外，外感六淫、內(nèi)傷七情以及飲食、起居、環(huán)境的改變等因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
其機(jī)制與肝、脾、腎及沖任等臟腑經(jīng)絡(luò)功能失常、氣血陰陽失調(diào)有關(guān)，與婦女的“血少氣多”的生理特點(diǎn)也有聯(lián)系。
中醫(yī)學(xué)治療月經(jīng)不調(diào)，一般會(huì)從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。
在太極拳的練習(xí)過程中，就有助于腎氣的調(diào)理，這歷來也是被大家所認(rèn)可的。
健身原則：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
太極通經(jīng)樁：兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環(huán)抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與腹部距離約30厘米。
意念誘導(dǎo)：雙手勞宮穴發(fā)出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。
站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次。每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極健身法：提膝獨(dú)立活氣血——獨(dú)立托掌健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——左轉(zhuǎn)擺掌——左提膝托掌——右提膝托掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立點(diǎn)揉三陰交穴。
(2)技術(shù)要求：獨(dú)立時(shí)，提膝腿和起立腿要協(xié)調(diào)一致。要沉肩垂肘、坐腕，肘與膝合，上下成垂直，支撐腿不要伸直。左右獨(dú)立變換時(shí)，落腳和屈膝要同時(shí)。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
