練習(xí)太極拳的好處是很多，但是太極拳也有很多禁忌。可以避免的錯(cuò)誤我們一定得注意了，小編今天就是要講的，太極拳教學(xué)中有哪些是禁忌。把這些禁忌做好，我們練習(xí)太極拳可以達(dá)到健身的效果，小編帶您一起看看太極拳教程吧!
練習(xí)太極三大禁忌自誤通常表現(xiàn)在以下十個(gè)方面
l.太極拳是一項(xiàng)慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，要扎實(shí)的基本功，不能急于求成，持之以恒的練習(xí);
2.心意散亂，沒有進(jìn)入清靜拳境;
3.身心沒有放松，或雖有所松但只是淺表;
4.練習(xí)太極拳環(huán)境要選擇安靜些，空氣清鮮，要排除雜念，集中精神練習(xí);
5.違背用意不用力原則;
6.行拳沒有顧及循經(jīng)走脈;
7.追求形似而忽略神似;
8.練習(xí)太極拳呼吸要均勻，初學(xué)者或者體弱者要學(xué)會(huì)自然呼吸;
9.沒有將實(shí)訓(xùn)與體悟結(jié)合起來;
10.拳理基礎(chǔ)知識(shí)較差，即對(duì)太極的本質(zhì)、特征、原則、法則等學(xué)習(xí)不夠，缺乏透徹理解。
上述十個(gè)方面弊端的根源有兩點(diǎn)
一是將心意籠統(tǒng)化、模糊化，因而也就不能實(shí)施“內(nèi)外三合”以及“以意行氣，以氣運(yùn)身”的拳理拳法。
二是不屑于或不了解經(jīng)絡(luò)及穴位的體解與運(yùn)行，這是導(dǎo)致弊端反復(fù)出現(xiàn)、習(xí)練多年拳效差的大難題。筆者經(jīng)過探索，認(rèn)為將心、意、精、氣、神先分開再結(jié)合進(jìn)行體認(rèn)，并配合經(jīng)絡(luò)穴位行拳，可以較為順暢地解決這一難題。
提供兩種止弊方法供拳者參行
一、以意行竅，調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)活力
解決好畫弧走圈中的內(nèi)在性、和諧性與協(xié)調(diào)性。“竅”指穴位。人體有近700個(gè)穴位、20多條經(jīng)脈，要一一去記憶較難，但記住主要經(jīng)脈走向與主要穴位并不難。
一是要記住任督脈走向，二是要熟悉20個(gè)左右穴位，即勞宮、會(huì)陰、涌泉、百會(huì)、命門、環(huán)跳、陽陵、印堂、仁中、膻中、神闕、中沖、章門、風(fēng)門、沖門、曲池、玉枕、夾脊、委中、氣海、肩井等，這些穴位中包含拳家所言“十八丹田”。
以手言之，在運(yùn)手中，以意引勞宮、玄英、十宣、合谷、中沖等穴位，整個(gè)手運(yùn)面貌會(huì)得到改觀以提高太極運(yùn)行水平。穴竅并非孤立存在，它雖有獨(dú)立性，但總是與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)關(guān)聯(lián)著，與血路、筋路、氣路、髓路網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)著。
主要穴竅是經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的樞紐點(diǎn)、間歇點(diǎn)、轉(zhuǎn)換點(diǎn)，也是骨點(diǎn)運(yùn)作的敏感點(diǎn)。因而以意行竅，便于放松肌肉與筋骨。如果習(xí)拳者念叨放松周身而不知周身穴位關(guān)竅，實(shí)質(zhì)上是松不下來的，即便有所松也不徹底，只是停留于淺表，繼而影響運(yùn)拳水準(zhǔn)。
二、以意行氣，處理好心意精氣神諸方面關(guān)系
心起發(fā)布命令作用，意起執(zhí)行命令作用，精通過筋、骨、肉起落實(shí)命令作用，氣起潤化命令并使之達(dá)梢節(jié)末端的作用(所謂氣運(yùn)“四梢”)，神起決策作用，相當(dāng)于總指揮。這五者不能互相越位。如果意越位代替神，身子必疲累，練拳缺少輕靈便利。
若心代替意，則拳境不清靜。神是運(yùn)籌帷幄、決勝千里者，抑或是樂隊(duì)指揮，如果樂隊(duì)指揮去拉小提琴，那個(gè)交響樂還能演奏成功口馬?
