減肥是每個(gè)女人每天都想的夢想，即使已經(jīng)瘦到皮包骨依舊想要減肥。減肥是每個(gè)女人經(jīng)常念叨的話題，可是怎樣才能健康減肥呢?看了減肥達(dá)人專題后，我知道了太極拳的好處能減肥，而且不反彈，太極拳的特點(diǎn)非常適合懶人減肥，下面我們一起學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳。
減肥達(dá)人強(qiáng)烈推薦太極拳減肥的原因
現(xiàn)代人十個(gè)有九個(gè)半是體重超標(biāo)的，這是由于機(jī)械、電子的到來，以及飲食的多樣化，導(dǎo)致很多人都不愛運(yùn)動(dòng)，只愛吃，太極拳有被稱為“另類的減肥瑜伽”，任何人練上了太極拳都會(huì)深深的被吸引住。
過度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)往往被認(rèn)為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不如增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。
有氧運(yùn)動(dòng)可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大卡熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。
太極拳的減肥瘦身功效深受減肥人士的喜愛，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不僅身材好，肌膚也很細(xì)膩、滑嫩，長期堅(jiān)持會(huì)出現(xiàn)“逆生長”的現(xiàn)象。
選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，武術(shù)館太極達(dá)人認(rèn)為，舒緩運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師。
另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。
實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝強(qiáng)攻的原則。
太極拳是健康科學(xué)的減肥方式，瘦身后不用擔(dān)心反彈，減肥的同時(shí)還能吃的開心，不用克制飲食，想怎么吃就怎么吃，這是太極拳獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。
太極達(dá)人在與學(xué)生日常的交流中發(fā)現(xiàn)，很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。
太極達(dá)人說，練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高人們對疾病的抵抗力。
同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。
長期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。
同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
練太極拳美容減肥
經(jīng)常練習(xí)太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護(hù)了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官，它承擔(dān)著身體的幾個(gè)重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內(nèi)水和鹽的平衡，第叁保護(hù)體內(nèi)轎嫩的器官。
人們不常運(yùn)動(dòng)，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。
大家都知道肺主皮膚功能，經(jīng)常練習(xí)太極拳會(huì)加強(qiáng)肺的功能，也是保持和恢復(fù)肌膚永恒美麗的好方法，正確配合呼吸練習(xí)太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習(xí)太極拳的人所希望想得到美容效果。
太極美容，但也不是每個(gè)練太極拳的人都能得到這個(gè)效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協(xié)調(diào)練習(xí)的人才有如此功效。美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內(nèi)氧化后的血液從動(dòng)脈輸送到皮下每條毛細(xì)血管的角落去。
皮膚受到滋潤卻不通過正常的運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的殘制廢物排泄出來，同時(shí)又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運(yùn)動(dòng)出汗，尤其在臉部排出體內(nèi)廢物，這就是好的毛孔清道夫，也是佳的美容方法。
由于運(yùn)動(dòng)燃燒了體內(nèi)的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重， 這不是好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個(gè)臟腑的機(jī)能。
