隨著生活節(jié)奏的加快，很多人出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，導(dǎo)致夜間無(wú)法入眠，而且常伴有多夢(mèng)、打鼾等現(xiàn)象。太極拳的好處有效治療失眠，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合睡前練習(xí)。下面我們先學(xué)習(xí)一下四十式太極拳。
練四十式太極拳對(duì)失眠癥有緩解和治療作用
現(xiàn)代人們每天都要面臨各種各樣的壓力，長(zhǎng)期的壓抑自己，導(dǎo)致身體日趨衰弱，太極拳作為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，能幫助人們緩解精神壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，治療失眠。
失眠屬現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“神經(jīng)衰弱”的范圍，是由精神因素引起臟腑及神經(jīng)功能暫時(shí)失調(diào)的一種疾病。
覺(jué)醒與睡眠時(shí)，人的生理現(xiàn)象通常以近似晝夜周期的規(guī)律性而互相轉(zhuǎn)化著，這是保證正常生命活動(dòng)所必需的，因?yàn)闄C(jī)體只有在覺(jué)醒狀態(tài)下才能進(jìn)行各種活動(dòng)，而通過(guò)睡眠使精神和體力得到恢復(fù)。
練習(xí)太極拳要求全神貫注，使人忘卻生活中的煩惱、不愉快，在這期間，大腦能得到充分的休息，對(duì)治療失眠、打鼾等癥狀有很大的幫助。
若中樞神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦皮質(zhì)活動(dòng)失常，引起睡眠機(jī)能障礙，就會(huì)使人產(chǎn)生失眠等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，覺(jué)醒與腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激動(dòng)系統(tǒng)的作用有關(guān);睡眠與低位腦干中某些特定神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動(dòng)有重要關(guān)系。
醫(yī)學(xué)專家普遍認(rèn)為低位腦干尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導(dǎo)可作用于大腦皮質(zhì)，與上行激動(dòng)系統(tǒng)的作用相對(duì)抗，從而調(diào)節(jié)睡眠與覺(jué)醒的相互轉(zhuǎn)化。
若為動(dòng)物施行腦橋手術(shù)，將其中部切斷，低位腦干的上行抑制作用便被取消，動(dòng)物就處在長(zhǎng)期的覺(jué)醒狀態(tài)而很少睡眠。故研究認(rèn)為，調(diào)節(jié)失眠與覺(jué)醒有關(guān)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動(dòng)，都與中樞遞質(zhì)的動(dòng)態(tài)變化密切相關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人心情舒暢，在是非面前也會(huì)處之泰然，太極拳練的更多的是心智，從內(nèi)到外的對(duì)人體產(chǎn)生作用。
練習(xí)太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，人們通過(guò)練習(xí)太極拳不但可使全身動(dòng)脈通暢，更重要的是還能使大腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，因而對(duì)失眠等疾病有很好的輔助治療效果。
失眠的危害
1.身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。
2.長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)心血管疾病(高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆)。
3.記憶力減退、頭痛。失眠后往往會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導(dǎo)致健忘，神經(jīng)衰弱等。
4.兒童長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
5.嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。
6.長(zhǎng)期睡眠不足有哪些影響?還可導(dǎo)致過(guò)早衰老，縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
7.植物神經(jīng)功能紊亂，長(zhǎng)期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
醫(yī)學(xué)證實(shí)練太極拳能治療失眠
專家指出，長(zhǎng)期練太極拳可以治療慢性消化管道疾病、經(jīng)絡(luò)、血管、 淋巴及循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可改善睡眠質(zhì)量治療失眠癥。當(dāng)然，對(duì)于這種說(shuō)法，很多人都會(huì)抱有懷疑態(tài)度。
太極拳動(dòng)的是身體，如何治療失眠多夢(mèng)呢?專家指出，太極拳活動(dòng)全身肌肉、關(guān)節(jié)外，還通過(guò)配合均勻的深呼吸，加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，因而能夠起到治療失眠的作用。
而且練太極拳能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)?；谶@一點(diǎn)，通過(guò)練太級(jí)拳也能改善體虛腎虧引起的失眠多夢(mèng)癥狀，明顯改善睡眠質(zhì)量。
