失眠是現(xiàn)代年輕人常見現(xiàn)象，也是疾病纏身的前兆。太極拳是一項(xiàng)神奇的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳教程中提及，久練太極拳睡眠好，練太極拳能有助于睡眠，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，符合睡眠原理，下面我們先學(xué)習(xí)一下二十四式太極拳。
失眠是百病的之因，練二十四式太極拳治失眠
太極拳的研究一直深受深受社會(huì)關(guān)注，越來越多的人喜歡練習(xí)太極拳，特別是失眠人群，常常在睡前練習(xí)太極拳幫助自己入眠。
據(jù)美媒報(bào)道，一項(xiàng)新研究表明，認(rèn)知行為療法和中國的鍛煉技法太極拳或可同時(shí)減少失眠和炎癥。
研究的主要作者，加州大學(xué)精神病學(xué)博士說：“使用太極拳和認(rèn)知療法來治療失眠，是因?yàn)樗鼈儾幌袼幬锬菢訒?huì)產(chǎn)生有害的副作用。”
太極拳的研究證實(shí)，練習(xí)太極拳能幫助人們睡眠，太極拳能使中樞神經(jīng)產(chǎn)生睡眠意識(shí)，在夜間不會(huì)有多夢(mèng)、失眠的癥狀。
“隨著失眠的改善，炎癥在全身和基因?qū)哟紊隙汲霈F(xiàn)了逆轉(zhuǎn)。”他補(bǔ)充道，“而炎癥是心血管疾病、抑郁癥和癌癥的原因之一。”
失眠給不同人群帶來的危害
1、對(duì)兒童而言，睡不好覺，常常導(dǎo)致他們個(gè)頭矮小，容易生病，記憶力不好，情緒煩躁，并且容易出現(xiàn)多動(dòng)，異常行為。
2、不好覺常常就使得青少年反應(yīng)慢半拍，失去創(chuàng)造力，身體器官發(fā)育不完全，可能會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥，皮膚也很粗糙，眼鏡無神。
失眠給我們的身體帶來巨大的危害，降低身體免疫力，長期失眠者，會(huì)加快衰老，也會(huì)減短壽命。
3、睡不好覺對(duì)孕婦來說簡直是太可怕了，失眠就導(dǎo)致孕婦的心跳，血壓出現(xiàn)不正常，而且會(huì)影響孕婦的食欲，致使孕婦供應(yīng)給胎兒的營養(yǎng)有限，影響胎兒的正常發(fā)育，甚至是導(dǎo)致其他意外。
4、睡眠質(zhì)量不好對(duì)中老年人而言意味著身體器官加快老化，就像機(jī)器得不到保養(yǎng)一樣，器官衰竭的速度加快，人體免疫力下降。
練太極拳能調(diào)節(jié)神經(jīng)
經(jīng)常練習(xí)對(duì)失眠癥有很好的緩解和治療作用。失眠屬現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“神經(jīng)衰弱”的范圍，是由精神因素引起臟腑及神經(jīng)功能暫時(shí)失調(diào)的一種疾病。
覺醒與睡眠時(shí)，人的生理現(xiàn)象通常以近似晝夜周期的規(guī)律性而互相轉(zhuǎn)化著，這是保證正常生命活動(dòng)所必需的，因?yàn)闄C(jī)體只有在覺醒狀態(tài)下才能進(jìn)行各種活動(dòng)，而通過睡眠使精神和體力得到恢復(fù)。
若中樞神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦皮質(zhì)活動(dòng)失常，引起睡眠機(jī)能障礙，就會(huì)使人產(chǎn)生失眠等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，覺醒與腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激動(dòng)系統(tǒng)的作用有關(guān);睡眠與低位腦干中某些特定神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動(dòng)有重要關(guān)系。
醫(yī)學(xué)專家普遍認(rèn)為低位腦干尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導(dǎo)可作用于大腦皮質(zhì)，與上行激動(dòng)系統(tǒng)的作用相對(duì)抗，從而調(diào)節(jié)睡眠與覺醒的相互轉(zhuǎn)化。
若為動(dòng)物施行腦橋手術(shù)，將其中部切斷，低位腦干的上行抑制作用便被取消，動(dòng)物就處在長期的覺醒狀態(tài)而很少睡眠。故研究認(rèn)為，調(diào)節(jié)失眠與覺醒有關(guān)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動(dòng)，都與中樞遞質(zhì)的動(dòng)態(tài)變化密切相關(guān)。
練習(xí)太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，人們通過練習(xí)太極拳不但可使全身動(dòng)脈通暢，更重要的是還能使大腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，因而對(duì)失眠等疾病有很好的輔助治療效果。
練太極拳提高身體免疫力
一是太極拳鍛煉能激活人體免疫功能
人類生存在這個(gè)世界，細(xì)菌、病毒無處不在，它們無時(shí)無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊(duì)”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。
