失眠是現(xiàn)代人的常見毛病，因?yàn)槊刻煲鎸ぷ?、生活中的各種問題，導(dǎo)致神經(jīng)長期受到壓抑，形成失眠。經(jīng)常失眠對精神和身體上都會(huì)帶來傷害。近幾年，通過科研的證實(shí)，太極拳教程對治療失眠有顯著療效，睡前練習(xí)太極拳教學(xué)能治愈失眠、打鼾、多夢等癥狀，下面我們先學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳老架一路。
陳氏太極拳老架一路治療失眠的療效
以前經(jīng)常聽老年人說：年紀(jì)大了，覺就少了。如今，我們卻能聽到很多年輕人說夜里睡不著覺，經(jīng)常頭疼等等，下面我們先看看太極拳對你有何幫助。
打太極拳也能改善失眠問題!報(bào)導(dǎo)稱，《生物精神病學(xué)》雜志(Biological Psychiatry)近來刊載一篇美國新醫(yī)學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)認(rèn)知行為療法和太極拳可同時(shí)改善失眠、發(fā)炎癥狀。
研究人員研究以123名年齡超過55歲的失眠癥患者做為受試者，將他們隨機(jī)分入三組。第一組接受每星期2小時(shí)，持續(xù)4個(gè)月的認(rèn)知行為療法;第二組進(jìn)行同時(shí)間份量的太極拳練習(xí);第三組是對照組，接受為期4個(gè)月的關(guān)于睡眠衛(wèi)生、衰老、失眠等相關(guān)教育課程。
太極拳動(dòng)作柔和緩慢，練習(xí)中要求中正安舒，這樣練習(xí)能緩解大腦疲勞，讓大腦中樞神經(jīng)產(chǎn)生睡眠的信號(hào)。
經(jīng)過為期一年的測試后，從這三組受試者的血液、呼吸、內(nèi)臟器官判別其健康狀況。
從研究發(fā)現(xiàn)，與僅接受相關(guān)教育課程的對照組相對比，接受認(rèn)知行為療法者和持續(xù)打太極拳者的血液C反應(yīng)蛋白濃度均有所降低，促炎細(xì)胞因子數(shù)目降低，而這2者均是發(fā)炎的指標(biāo)。
此外，認(rèn)知行為療法者和持續(xù)太極拳者這2組受試者的炎癥相關(guān)基因表達(dá)均較低，抗體反應(yīng)相關(guān)基因表達(dá)均較對照組高出許多。
多練太極拳對你的身體有好處，通過練習(xí)太極拳能防治高血糖、高血壓等慢性疾病，太極拳對癌癥等嚴(yán)重疾病也有一定的防治療效。
研究加州大學(xué)的精神病學(xué)教授也很看好太極拳療法，因這些物理、運(yùn)動(dòng)療法不像藥物會(huì)產(chǎn)生副作用，未來也可將此療法運(yùn)用到治療失眠患者上。
事實(shí)上，太極拳好處多多!據(jù)先前醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，常打太極拳還可減輕年輕人注意力缺陷多動(dòng)障礙患者。太極拳的舒緩動(dòng)作所燃燒的熱量甚至超過沖浪、接近滑雪。
太極拳提高免疫系統(tǒng)方面的功能十分顯著，一直表現(xiàn)發(fā)病率降低焦慮、抑郁、情緒不安整體。另有一研究已證明，太極拳及相關(guān)氣功有助于減輕糖尿病。
太極拳治失眠的科學(xué)依據(jù)
練太極拳可以緩解失眠的說法一提出，很多人都抱有懷疑態(tài)度。但是，專家卻說，練太極拳可以治療各種慢性消化管道疾病及循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。
太極拳，除了可以活動(dòng)全身肌肉、關(guān)節(jié)外，還可以通過配合均勻的深呼吸，進(jìn)而加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)。這樣可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的各種機(jī)能，所以練太極拳能夠起到治療失眠的作用。
另外，練太極拳能加強(qiáng)腎的功能以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。所以通過練太級拳，能改善體虛腎虧，引起的失眠癥狀，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
練太極拳時(shí)，要保證思想集中，動(dòng)作柔和、連貫，正因這樣失眠的人能夠使精神和肉體，同時(shí)得到放松和休息，對調(diào)節(jié)大腦皮層以及自主神經(jīng)系統(tǒng)，都有良好的作用，練太極拳能夠緩解失眠以及多夢癥狀。
此外，練太極拳還可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，進(jìn)而使緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，達(dá)到陰陽平衡，通過練拳養(yǎng)神，因此，失眠的人真的可以多練練太極拳。
太極拳隊(duì)緩解失眠很有幫助，失眠的人可以試試。另外，太極拳是一種非常適合老人的運(yùn)動(dòng)。失眠以及不失眠的老年人都可以多多練習(xí)太極拳。這樣既可以緩解失眠，還能夠提高身體機(jī)能。
太極拳對身體有哪些益處
1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
