楊氏太極拳 簡單小動作讓你“腎”強體壯

  腎病是一直是男人的難言之隱,寒冷的冬季對于患有腎病的人來說是個煎熬。腎病是個很嚴(yán)重的病,所以一定要防治。太極拳的好處對治療腎病有奇效,太極拳教程里有詳細(xì)的講解,下面我們先學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳。

  打太極拳能治腎病

  太極拳對腎有顯著的作用,太極拳的腹式呼吸能幫助腎恢復(fù)工作,達(dá)到延年益壽的作用。

  體育鍛煉往往被腎病患者所"摒棄",認(rèn)為患了腎病,就該靜養(yǎng)休息,不能過于勞累。其實,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如打太極拳、慢跑、游泳等,能促進(jìn)新陳代謝,有利于身體的毒素排出體外,對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。打太極拳能治腎炎嗎?

  練太極拳治腎病的兩大攻略

  1、促使腎臟的排泄能力加強

  運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加,像尿素、尿肌酐等等,為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì),從而保證運動能力。

  人體的工作離不了腎的工作,女媧在造人的時候,就將捏了兩個腎在身體里,說明腎是多么的重要,練習(xí)太極拳保護(hù)腎。

  2、增強腎臟重吸收的能力

  運動的時候排汗增加,身體內(nèi)的水分就會減少,為了保持水分和鹽分,腎臟就會增加對這些物質(zhì)的重吸收。

  腎炎分急性、慢性兩大類,急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)的時候再開始適當(dāng)?shù)幕顒?。長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退,進(jìn)一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好辦法。

  剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步,練習(xí)呼吸體操并伸展四肢做些簡單的體操,等身體狀況進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳,適當(dāng)慢跑或長時間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺、尿化驗等來判斷。

  練習(xí)太極拳保護(hù)腎功能的同時,還能提高身體的免疫力,太極拳在預(yù)防疾病方面也有突出的貢獻(xiàn)。

  太極拳對腎的作用

  無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳,其防病治病,養(yǎng)生保健,終都要落實在臟腑功能上,所以說兩者在這一層面上是相通的。而腎在中醫(yī)臟腑中地位猶殊,本篇即是討論太極拳對腎功能的一些作用。

  中醫(yī)理論中“腎為真元之根本,性命之所關(guān)。”腎的主要功能為腎藏精,主水,主納氣,其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來的。

  腎藏精指腎具有封藏精氣,元氣功能。精的來源有先天之精(來源于父母之精)和后天之精(從飲食中吸取的營養(yǎng)及空氣中攝取的清氣)。同時腎精以腎氣的形式彌散下焦以調(diào)節(jié)水液代謝,即腎主水。自然界中的清氣由肺吸入,在腎化精,即腎主納氣。

  若是腎精不足,腎氣不固便會出現(xiàn)腰膝酸軟,神疲乏力,小便頻數(shù)而清,呼吸淺表等水液代謝失調(diào)和精神疲乏,失于充養(yǎng)的表現(xiàn)。

  太極拳則通過腰脊部運動以及呼吸的調(diào)節(jié)對腎功能進(jìn)行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關(guān)鍵,不可軟,不可硬,折其中方得”,“腰一扭轉(zhuǎn),則上體自然扭轉(zhuǎn),與下體相照,是腰為樞紐”。

  打拳時亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過意志導(dǎo)引,使注意力集中于腰部。再通過腰部動做的扭轉(zhuǎn),浮沉運動,對腎臟進(jìn)行了按摩,加強腎部的血液循環(huán)。運動后消化功能增強,新陳代謝加快,后天之精得以補充,加強腎藏精的功能。

  對于呼吸調(diào)節(jié),太極拳要求“調(diào)息綿綿,氣沉丹田”,“氣歸丹田,上虛下實,中氣存于中,虛靈含與內(nèi)”。這些太極拳對氣的蓄養(yǎng)訓(xùn)練就是對腎主納氣的鍛煉。

  當(dāng)氣沉丹田時,腎部血流加快,有利于腎對水液的調(diào)節(jié)。同時,深呼吸通過吐故納新,化為后天之本充實腎精,加強腎功能。

  因此太極拳對于中醫(yī)所說腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對于健康人,通過太極拳的鍛煉,亦能達(dá)到保健強身的目的。

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