腎虛會(huì)引起身體的多種不適，女人過(guò)度腎虛會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕等，男人腎虛會(huì)引起體力下降等現(xiàn)象。太極拳的好處是補(bǔ)腎防腎虛，通過(guò)練習(xí)太極拳提高腎功能，太極拳的特點(diǎn)能按摩內(nèi)臟，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳結(jié)合中醫(yī)治腎虛
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，練習(xí)太極拳能打通腎周邊的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無(wú)病容。
然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)，易導(dǎo)致足后跟痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。中醫(yī)認(rèn)為，人過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應(yīng)從根本著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。
太極拳常被人們稱作“不流汗”的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳一般五分鐘左右就會(huì)有熱的感覺(jué)，這是因?yàn)轶w內(nèi)的各器臟都隨之動(dòng)了起來(lái)。
除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的關(guān)鍵根本的部位。
所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
太極拳是現(xiàn)代人好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳每天都能給自己“放假”，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能讓你有驚人的收獲。
所以，針對(duì)當(dāng)今生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾?jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
太極拳改善骨骼、肺、心血管功能
太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬(wàn)人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。
深圳武術(shù)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)李慈成老師認(rèn)為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進(jìn)行。
但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
例如，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對(duì)肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學(xué)研究證明你，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到保持肢體的靈活性。
李老師說(shuō)，太極拳動(dòng)作開(kāi)合之間需要配合呼吸：推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量。
李老師就曾有過(guò)切身體驗(yàn)，“我以前有哮喘，說(shuō)話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”
此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。
李老師認(rèn)為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因?yàn)樗笕遂o下心來(lái)，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉。
練太極拳2類風(fēng)濕病癥有了好轉(zhuǎn)
倪阿姨今年60歲了，十幾年前倪阿姨的手部關(guān)節(jié)就開(kāi)始了紅腫，后來(lái)經(jīng)醫(yī)生確診為慢性類風(fēng)濕。倪阿姨就長(zhǎng)期住院治療，關(guān)節(jié)越來(lái)越僵硬，嚴(yán)重的手都抬不起來(lái)，自理也受到影響。
除了進(jìn)行持續(xù)治療，倪阿姨后來(lái)通過(guò)看雜志、電視了解到太極的好處，便開(kāi)始練習(xí)起太極。
堅(jiān)持三年后，倪阿姨覺(jué)得成效不小，“關(guān)節(jié)越來(lái)越輕松了，以前住院要住上一兩個(gè)月，到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前，倪阿姨開(kāi)始嘗試不再吃藥，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。
