減肥是現(xiàn)代人每天都在做的事，但是很少人能夠?qū)崿F(xiàn)。減肥我們要從根本上減，太極拳的特點(diǎn)能減掉脂肪，但是錯(cuò)誤的練習(xí)太極拳卻能肥胖停不了，太極拳教學(xué)對(duì)減肥有重要的講解，下面我們先跟著太極宗師學(xué)習(xí)一下吧!
錯(cuò)誤練太極拳竟會(huì)讓你增胖十斤
肥胖是現(xiàn)代人普遍存在的問(wèn)題，很多人通過(guò)減肥產(chǎn)品、節(jié)食等方式減肥，還有的人是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，認(rèn)為有效也是健康的，但是錯(cuò)練太極拳卻能讓你變成大胖子。
大家知道，脂肪在體內(nèi)分解的唯一途徑是有氧氧化，太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)一定程度，肌肉可以利用肌糖原無(wú)氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解產(chǎn)物是乳酸，可以抑制脂肪的有氧氧化。
太極拳運(yùn)動(dòng)減重采用中、小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的原因在于減重運(yùn)動(dòng)必須保證充分的氧供應(yīng)，很多采用大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減重方法而難于減重的重要原因就是肌糖原的大量利用可以使血糖下降，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生明顯饑餓感，飲食量明顯增加。
太極拳是慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，有助于脂肪的消耗，而且太極拳能增加皮膚的吸氧能力，能充分燃燒脂肪。
在運(yùn)動(dòng)中，人們還可產(chǎn)生良好的自我感覺(jué)，認(rèn)為已經(jīng)運(yùn)動(dòng)很多了，多吃一些問(wèn)題不大，于是就發(fā)生越運(yùn)動(dòng)越肥胖的惡果。值得引起人們注意的是，肥胖和肌纖維類(lèi)型亦有著密切關(guān)系。
肌纖維比例高的人，由于動(dòng)用脂肪氧化的能力很低，運(yùn)動(dòng)中又善于以肌糖原的無(wú)氧代謝提供能量，因此，肥胖程度高的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該更小，才更有利于脂肪的動(dòng)員和利用。
那些有些豐滿不屬于肥胖的，腿很粗、臀部很大的人想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到苗條的目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能很大，因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)很容易引起肌肉體積的增大。
太極減肥風(fēng)靡于世界，也被稱為科學(xué)的減肥，很多減肥專家甚至是醫(yī)師都建議人們減肥練太極。
太極拳瘦身減肥科學(xué)
1.練太極拳破壞、吸收多余的脂肪
太極拳是一種武術(shù)，在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2.練太極拳調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過(guò)太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。
3.練太極拳加快血液及淋巴液的循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。
4.練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)
太極拳是一種武術(shù)，長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。
5.練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量
一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果。很多人覺(jué)得太極拳不累，其實(shí)是個(gè)認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)的誤區(qū)，太極拳的累和平常的運(yùn)動(dòng)不同，用意不用力。半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)減肥起到作用，而太極，就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。
冬季養(yǎng)生太極拳助力
冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社區(qū)文化廣場(chǎng)上總有一群老年人在打太極拳，“不管天氣怎樣冷，一趟拳下來(lái)，手腳就都熱了”，太極拳愛(ài)好者張大爺說(shuō)。
