冬季鍛煉有益于人,不但提高耐寒能力,而且還對人體的心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)都有幫助,從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發(fā)生。
太極拳動(dòng)作輕松柔和、圓活自然、連貫協(xié)調(diào),深受轄區(qū)老年人的喜愛。社區(qū)太極拳隊(duì)的成立及其活動(dòng)日?;参烁嗟睦夏耆松踔聊贻p人加入到練習(xí)太極拳的隊(duì)伍中。
練習(xí)太極拳,不僅能夠鍛煉身體,更促進(jìn)了居民之間的互動(dòng)交流,豐富了社區(qū)文化。
養(yǎng)生拳法
養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng),以心行氣,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。
練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。
養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。
養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
太極養(yǎng)生十大理由
一、精力充沛,能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作,且不感到緊張、過度疲勞。
二、處世樂觀,態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔。
三、睡眠良好,善于休息,積極用腦并注意起居規(guī)律。
四、應(yīng)變能力強(qiáng),能較快的適應(yīng)外界的各種規(guī)律。
五、保持標(biāo)準(zhǔn)體重,體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)。
六、能抵抗一般性疾病,如感冒、流感等。
七、眼睛明亮,反應(yīng)敏銳。
八、牙齒完堅(jiān),牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現(xiàn)象。
九、頭發(fā)有光澤,頭皮屑少。
十、肌肉豐滿,皮膚彈性好。
太極養(yǎng)生三不練
一、練理不練力“理”就是太極拳的道理、原理
太極拳練的是大道,即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí), 實(shí)極生虛,虛實(shí)轉(zhuǎn)換。
通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí),做到一動(dòng)全動(dòng),周身相隨,內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。