近幾年，人們的養(yǎng)生常識不斷的增長，太極拳也被人們作為養(yǎng)生太極拳訓(xùn)練。太極拳的好處非常多，練太極拳能提高身體的免疫力，太極拳教程中對生理上的作用有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳對生理上的改變
對于處在壓力中的人來說，練習(xí)太極拳有很大的意義，經(jīng)常練習(xí)太極拳能緩解身心疲勞。
太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態(tài)。
身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。
現(xiàn)在人好多都有這樣的現(xiàn)象，長期的精神壓抑，導(dǎo)致終的結(jié)果是高血壓、糖尿病、高血脂，通過練習(xí)太極拳對這些病癥都有改善。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。
再有，人體在運動中，運動神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進(jìn)的。健康的身體會形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達(dá)到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。
太極拳成立的目的就是強(qiáng)身健體、延年益壽，長壽從我國古代一直延傳至今都是人們的夢想，太極拳能幫助你長壽。
太極拳強(qiáng)身健體的功效
1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練拳時首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng)，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個人的抵抗力。
3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。
加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
老年人常練太極拳的三大好處
彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
在人們的日常生活中，很多人會在不經(jīng)意間就會形成一種習(xí)慣和思維方式。
這些習(xí)慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習(xí)慣動作多屬單向偏頗運動。
提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
保持了人體能的中和態(tài)
就運動與生命的關(guān)系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為：生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。
