太極拳教程 女人做一動(dòng)作輕松補(bǔ)腎養(yǎng)顏

  經(jīng)常聽(tīng)人們說(shuō)男人腎虛,難道女人就不會(huì)腎虛嗎?其實(shí)不然,女人一旦腎虛起來(lái)那是比男人還嚴(yán)重。太極拳的好處滋潤(rùn)著女人的腎,讓女人年輕貌美。太極拳的特點(diǎn)對(duì)女人來(lái)說(shuō)就是養(yǎng)顏大補(bǔ)丸,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

  女人補(bǔ)腎養(yǎng)氣的三大方法

  不要有慣性思想認(rèn)為腎虛只會(huì)發(fā)生在男人身上,女人也很容易出現(xiàn)腎虛的情況,腎虛明顯的標(biāo)志就是蒼老,下面我們看看練太極拳如何解決女人腎虛問(wèn)題。

  幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠,提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

  因此女性在各個(gè)年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異,20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤(rùn)燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。

  完美的容顏和妖嬈的身材是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的追求,但是如果腎有了虛弱的現(xiàn)象,這些只能成為你的夢(mèng)想,因此女性堅(jiān)持打太極拳效果驚人。

  補(bǔ)腎養(yǎng)氣小方法

  一、打太極拳

  想要補(bǔ)腎,除了滋補(bǔ),還可以打太極拳,太極拳可舒緩人的情緒,可活動(dòng)全身筋骨,可改善精神面貌。重要的是可強(qiáng)腎健體。

  二、按摩

  在生活中多按摩也可以起到補(bǔ)腎的效果,手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a(bǔ)命門(mén),健腎納氣。

  兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  太極拳的動(dòng)作柔和緩慢,女人在練習(xí)中就是給自己全身做按摩。經(jīng)常練習(xí)不但改善腎虛問(wèn)題,還有減肥瘦身的功效,皮膚皺紋也會(huì)減少。

  中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

  三、強(qiáng)腎操

  兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。

  憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛.

  很多人對(duì)于女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣都比較迷茫,相信大家在認(rèn)識(shí)了女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣的介紹之后,對(duì)于該如何進(jìn)行都已經(jīng)了解了吧,了解并在生活中應(yīng)用起來(lái),對(duì)于改變自己的身體素質(zhì)作用極大。

  女性練太極拳補(bǔ)氣養(yǎng)血

  通常來(lái)說(shuō),由于生理原因,女性的氣血易于虧損、不調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂,直接導(dǎo)致衰老的過(guò)早來(lái)臨。沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美,不希望青春與健康常駐,太極拳就是滿足她們這些愿望的佳方案。

  中醫(yī)理論與實(shí)踐證明,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身.而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是:舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng),靜中寓動(dòng),雖動(dòng)猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動(dòng)所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。

  打拳過(guò)程中,內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一,可以調(diào)和人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,以至腎氣旺盛,神清目明??傊?,太極拳就是通過(guò)頤養(yǎng)精、氣、神來(lái)增強(qiáng)人體生命力,使之日趨旺盛。

  太極拳的陰陽(yáng)變化幫助女人補(bǔ)腎

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