太極扇是近代人總結創(chuàng)編的養(yǎng)生運動,太極扇的養(yǎng)生功效深受大家的喜愛。太極功夫扇教學也在不斷的被推廣,太極拳教程里對太極扇的運動規(guī)律有詳細的講解描述,下面我們先學習一下太極功夫扇第一套的練習方法。
目錄
1、太極功夫扇第一套 2、太極功夫扇第一套教學
7、太極功夫扇第一套扇譜 8、太極功夫扇第一套學習的三個階段
太極功夫扇第一套
太極功夫扇的創(chuàng)編完全是現(xiàn)代人的養(yǎng)生需要,其對人體的內臟運動有很大的作用,能提高人體免疫機能。
簡介
太極功夫扇是北京老年體協(xié)為支持北京申辦2008年奧運會,大力開展老年的體育鍛煉而創(chuàng)編的。該套路一經(jīng)推出,立即引起廣大群眾的強烈反響。
太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術精華,把太極拳的動作和不同風格的武術動作共熔一爐,將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。
太極功夫扇是現(xiàn)代人的智慧結晶,功夫扇能這么完美的展現(xiàn),也離不了古人精髓總結。
創(chuàng)建原因
太極功夫扇是北京老年體協(xié)為支持北京申辦2008年奧運會,大力開展老年的體育鍛煉而創(chuàng)編的。該套路一經(jīng)推出,立即引起廣大群眾的強烈反響,今已成為受歡迎的太極健身項目!
太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結合,使武術動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結合,揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作,以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等。
內容豐富新穎,載歌載“武”,而且易學易練,確定是中老年朋友陶冶情操、強身健體的首選!太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術精華,把太極拳的動作和不同風格的武術動作共熔一爐,將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。
太極扇柔和完美,非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生。練習太極拳還能解決老年人的寂寞,并且能預防心血管疾病等。
太極扇基本技術
1.太極扇的扇法很豐富,有各種開扇的運用方法。
2.有各種合扇的運用方法。
3.有開扇合扇的拋接方法。
練習太極功夫扇的三大要點
姿勢務準
練太極功夫扇,姿勢很重要,若姿勢不準,則效果不顯著,對強身如此,對防身亦然。
但倘使外家拳姿勢練得好,學少林拳亦一定準,若從二十歲左右開始練拳,則對“高樁”“矮樁”不必太專,越專越吃力,受不了如許苦楚。
回憶當年練拳時,對于每一個姿勢,一擺即半小時至二小時,且用一面大鏡,照著矯正身形,身形正確后,再配合氣機來練。
太極功夫扇有楊家、陳家、吳家等等,達七八家之多,無論練那一家的拳法,姿勢務求正確,太極道理,渾身各部都在畫一個圓圈。
譬如有一姿勢出手,自足跟沿膝蓋,達肩膀到手腕直至指端,每一關節(jié)都在活動,輕微地畫圈,勢正圈圓,配合人體生理方面的自然形態(tài),自必事半功倍。
一般太極功夫扇,流行盛。因為當年在北京學習太極功夫扇的人,多半是朝廷中的王公大臣,所謂士大夫階級,自然這些人都已屆中年人以上,一如今日許多上了年紀的人,覺體衰之可怕,為了強身健骨,增進健康而鍛煉身體,就學太極功夫扇,如此輕摸慢轉活動筋骨而已。
于是在練時,便隨興之所至,做得大致形似,即自以為可以了,后世不明白這種情形,對于姿勢的務求正確這一要項跟著都忽略掉了。